थकान के कारण हो रहा सिर दर्द? ये उपाय आएंगे काम

थकान के कारण अक्सर सिर में दर्द हो जाता है, यह एक आम समस्या है जो अक्सर अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव, लंबी अवधि की मेहनत और नींद की कमी से पैदा होती है, अक्सर लोग दर्द दूर करने के लिए पेन किलर का सहारा लेते हैं लेकिन बार बार ऐसा करना सही नहीं है, हालांकि आप कुछ उपायों को अपनाकर सिरदर्द में आराम पा सकते हैं। Dr Vibhu kawatra इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

सिर दर्द को दूर करने के उपाय

• अक्सर लोग काम में इतने ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि ठीक प्रकार से नींद भी नहीं ले पाते हैं, जबकि 8 घंटे की नींद काफी जरूरी होती है।  अगर आप पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दें तो सिरदर्द में आराम मिल सकता है।
• जब आप बहुत ज्यादा काम करके थक जाते हैं तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है, इस कारण भी सिर दर्द हो सकता है, ऐसे में आप सबसे पहले खुद को ठीक से हाइड्रेट करें। हर कुछ देर पर पानी पीते हैं रहें, ऐसा करने से आपको काफी आराम मिलेगा।
• थकान सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक भी होता है, ऐसे में आप इसके लिए योग, वॉक तैराकी या हल्की बहुत एक्सरसाइज जरूर करें,इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है और आपको सिर दर्द से आराम मिल सकता है।

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• बहुत ज्यादा देर तक आप आप स्क्रीन देखते हैं तो इससे आंखों में थकावट होती है। इसके कारण भी सिरदर्द होने लगता है, ऐसे में बेहतर होगा की आंखों को आराम दें, स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करें,आई एक्सरसाइज करें, इससे भी आपको सिरदर्द में आराम मिल सकता है।
• सिरदर्द दूर करने के लिए आप कुछ देर तेल लगाकर सिर की मालिश करवाएं,इससे आपको रिलैक्स करने में मदद मिलती है। रक्त प्रवाह में सुधार होता है। इसके अलावा सिर से नहाने से आपको राहत मिल सकती है।

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