गिल्ट फ्री दिवाली मनाना है तो इन टिप्स को रखें याद

त्योहारों में अक्सर हमारा रूटीन गड़बड़ा जाता है। खाने पीने के वक्त से लेकर स्लीप साइकिल सब कुछ डिस्टर्ब हो जाता है। दोस्तों से मिलना जुलना,आउटिंग करना , रिश्तेदारों के यहां गिफ्ट्स देने जाना ये सब कुछ हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित करता है। त्योहार खत्म होते ही हमारा वेट बढ़ जाता है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, शुगर स्पाईक हो जाता है और गट हेल्थ भी सुस्त पड़ जाता है। बाद में गिल्ट के सिवा कुछ भी नहीं हाथ आता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ टिप्स अपना लें तो आप गिल्ट फ्री फेस्टिवल इंजॉय कर सकते हैं। आईए जानते हैं क्या है वह टिप्स। आइए इस बारे में जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट शीनम के मल्होत्रा से।

ऐसे मनाएं गिल्ट फ्री दिवाली

• एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो त्योहार के वक्त जब भी घर से बाहर कहीं दोस्त या रिश्तेदार के घर जाएं, तो घर से सलाद या फाइबर रिच फूड खा कर ही जाएं। इससे आपका हंगर कंट्रोल होगा और आप कहीं दूसरी जगह जा कर कुछ भी अनहेल्दी ओवरईटिंगकरने से बचेंगे।
• त्योहारों में एक दूसरे के यहां घूमना फिरना लगा रहता है। ऐसे में आप घर से हमेशा कम से कम दो गिलास पानी पी कर ही निकलें। इससे आप को क्रेविंग नहीं होगी और आप ओवर स्नैकिंग से बचेंगे।
• जब कभी भी किसी दोस्त या रिश्तेदार के यहां डिनर करें अपने पोर्शन पर ध्यान रखें। ऐसे में आपको न खाने का दुख भी नहीं होगा और आप ज्यादा कैलोरी इनटेक से भी बच जाएंगे।

• त्योहारों में अक्सर कोल्ड ड्रिंक वगैरह ऑफर किया जाता है लेकिन आपको खुद पर संयम रखना है। आप कोल्ड ड्रिंक की जगह सादा पानी या नींबू पानी चुन सकते हैं। ये रिफ्रेशिंग भी होता है और इससे हेल्थ को नुकसान भी नहीं होता है।
• मीठा खाने से वजन बढ़ सकता है। ऐसे में आप घर पर बना हुआ ट्रेडिशनल मिठाई ही खाएं। आटे के लड्डू, मेवे ,और खजूर से बनी घर की मिठाइयां हेल्दी ऑप्शन होते हैं।

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