हर रोज करे ये 6 काम, PCOS 30 दिनों में हो सकता है कंट्रोल

पीसीओएस कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये रूटीन

हर रोज दिन में कभी भी 30 मिनट की एक्टिविटीज जरूर करें। तेज चलना, योग साइकलिंग जिम या डांस में से कुछ भी चुन सकती हैं। इससे वजन कंट्रोल में रहेगा, ओवरी फंक्शन बेहतर करेगा और पीरियड्स रेगुलर होने लगेंगे।

हार्मोनल असंतुलन को मैनेज करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप डाइट से चीनी और प्रोसेस्ड चीज निकाल दें। इसके अलावा कुछ महिलाओं को डेयरी प्रोडक्ट से भी दिक्कत हो जाती है, तो इसकी जगह पर सोया या बादाम का मिल्क ले।

हर खाने के साथ 30 ग्राम प्रोटीन जरूर ले इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहेगा।।

यह भी पढ़ें-ये 5 तरह के लोगों को नहीं पीना चाहिए ABC जूस, जानें कारण

रोज थोड़ी देर सूरज की रोशनी लें, ताकि शरीर की प्राकृतिक नींद और जागने की प्रक्रिया सही बनी रहे। इससे हार्मोनल संतुलन ठीक होता है।

जितना हो सके शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप नींबू और चिया सीड्स वाला पानी पिएं यह शरीर को डिटॉक्स करता है और सूजन को भी काम करता है।

नींद पूरी होना बेहद जरूरी है। नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ता है, जो पीसीओएस को और बिगड़ता है। इसलिए सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन टाइम बंद कर दें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।

यह भी पढ़ें-10 बीमारियों को दूर कर सकते हैं ये 10 फल, जरूर करें डाइट में शामिल

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।