ये 5 संकेत बताते हैं कि आपका स्ट्रेस हार्मोन बेकाबू हो गया है, तीसरे वाले पर जरूर दे ध्यान

स्ट्रेस हर किसी के जीवन का हिस्सा है। हम कभी न कभी किसी न किसी तरह से टेंशन में आ ही जाते हैं। और जब कभी भी हम स्ट्रेस की बात करते हैं, तो अक्सर इसे सिर्फ मानसिक थकावट या चिंता से जोड़ते हैं, लेकिन शरीर के अंदर एक ऐसा हार्मोन काम कर रहा होता है, जो लंबे समसय तक तनाव में रहने पर धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाने लगता है। इस हार्मोन का नाम है कोर्टिसोल । जब शरीर में कोर्टिसोल लंबे वक्त तक हाई रहता है, तो शरीर खुद संकेत देना शुरू कर देता है। आइए समझते हैं उन संकेतों को। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।

ये 5 संकेत बताते हैं कि आपका स्ट्रेस हार्मोन बेकाबू हो गया है

 

 

 

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बफेलो हंप यानी अगर आपके गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से पर चर्बी जमा हो रही है या गांठ बन रही है, तो यह कोर्टिसोल का असर हो सकता है।

मून फेस यानी अगर आपका चेरा फूलकर गोलाई के आकार का हो गया है तो यह कोर्टिसोल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

अगर बिना पसीना या वर्कआउट के शरीर से अजीब सी गंध आ रही है, तो यह भी तनाव हार्मोन के बेकाबू होने का संकेत है।

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अगर आपकी टांगे पतली हैं और जांघें भी पतली हैं लेकिन पेट पर भर-भर कर चर्बी है, तो यह भी हाई कोर्टिसोल की निशानी है।

छोटी छोटी चोट लगने पर आपको आसानी से निलापन पड़ जाता है, तो यह इम्यून सिस्टम पर कोर्टिसोल के नकारात्मक असर को दिखाता है।

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कैसें करें कोर्टिसोल कंट्रोल ?

• कोर्टिसोल कंट्रोल करने के लिए रोज 10 मिनट धूप में बैठें।
• ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और हेल्दी फैट लें।
• रात के 8 बजे के बाद डिजिटल डिटॉक्स करें।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik