मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तीन हेल्दी हैबिट्स

How to Speed Up Your Metabolism: मेटाबॉलिज्म शरीर में होने वाला एक केमिकल प्रोसेस है जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।यानी शरीर में होने वाले सभी फंक्शन मेटाबॉलिज्म पर ही निर्भर होते हैं। यानी सेहतमंद रहने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही होना बहुत जरूरी होता है। स्लो मेटाबॉलिज्म कई गंभीर बीमारियों का कारण बन जाता है जैसे मोटापा, डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियां सहति और भी कई तरह की दिक्कत हो सकती है। आज हम आपको एक्सपर्ट लवनीत बत्रा के बताए वो तीन हेल्दी हैबिट्स बता रहे हैं जिससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए करें ये काम (Three healthy habits for better metabolism)

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प्रोटीन का सेवन

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूर करें। एक्सपर्ट के मुताबिक जब भी आप भोजन का सेवन करते हैं, पचाते है और स्टोर करते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है। इस प्रोसेस को भोजन का थर्मिक प्रभाव कहा जाता है। फैट्स और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रोटीन का थर्मिक प्रभाव ज्यादा होता है इसलिए आपके शरीर को प्रोटीन का उपयोग करने में अधिक समय लगता है। प्रोटीन मसल लॉस और मेटाबॉलिक स्लोडाउन को रोकने का काम करता है। (मेटबॉल्जिम बढ़ाकर ऐसे घटाएं वजन)

हाइड्रेशन

हाइड्रेशन का पूरा पूरा ध्यान रखें। वाटर थेरेपी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है। एक्सपर्ट के मुताबिक जब आप ठंडे पानी से लगभग एक घंटे तक आपका मेटाबॉलिज्म 25 फीसदी तक बढ़ सकता है, क्योंकि पानी शरीर में थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है।

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स्लीपिंग डिसऑर्डर

स्लीपिंग डिसऑर्डर यानी की नींद में कोई कोताही न बरतें।नींद की कमी के कारण मेटाबॉलिज्म काफी कमजोर हो जाता है जिस वजह से आप सुस्ती महसूस करते हैं। इसके कारण वजन भी तेजी से बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा 8 से 9 घंटे की क्वालिटी नींद जरूर लें। (अच्छी नींद लेने में काम आएंगे ये टिप्स)

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Image Credit- freepik