दिल की सेहत का रखना है ख्याल, तो इन खाद्य पदार्थों से कर लें दोस्ती

आजकल खराब जीवनशैली के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में आप दिल की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं कि इन मसालों को डाइट में जरूर शामिल करें।

Aiman Khan

Updated:- 2024-01-03, 18:05 IST

Heart Health: बिगड़ती जीवन शैली और बिगड़ते खानपान की वजह से हार्ट संबंधी बीमारियां बढ़ती ही जा रही है। यही वजह है कि आजकल युवा नौजवान भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। अगर आप भी हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट में कुछ हेल्दी आइटम को शामिल कर सकते हैं। आइए इस बारे में जानते हैं, हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा जी से।

हार्ट हेल्थ को बनाए रखने के टिप्स

raw garlic

लहसुन में एलिसिन नाम का तत्व होता जो एंजियोटेंसिन के उत्पादन को रोकता है,ये एक तरह का हार्मोन होता है जो बीपी को बढ़ने से रोकता है। इससे ब्लड वेसेल्स रिलैक्स होता है और खून का बहाव शरीर में ठीक से होता है। वहीं इसमें मौजूद एलिसिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत होता है जो कोशिका क्षति से लड़ने में मदद करता है।
हल्दी के सेवन से भी दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है, दरअसल जब दिल के रोग की बात आती है तो करक्यूमिन आपके रक्त वाहिकाओं की परत,एंडोथेलियम के कार्य में सुधार करता है। करक्यूमिन सूजन और ऑक्सीकरण को कम करने में मदद कर सकता है जो हृदय रोग को कम करने में मदद करता है।
काली मिर्च का सेवन भी आपको फायदा पहुंचा सकता है। दरअसल इसमें वैनेडियम प्रचुर मात्रा में होता है जिससे मायोकार्डियल इंफ्रैक्शन का खतरा कम होता है। हार्ट ठीक तरीके से फंक्शन करता है।

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coriander seeds

अदरक में एक्टिव कंपाउंड जिंजरोल होता है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है। अदरक एक सूजन रोधी एजेंट है जो हृदय रोग से लड़ने में उपयोगी है।
धनिए के बीजों में हाइपोलिपिडेमिक क्रिया होती है। यह खास कर के कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने की क्षमता रखता है। (इन खट्टी चीज़ों से कम हो सकता है कोलेस्ट्रॉल)

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