पीरियड्स में पैरों में होता है असहनीय दर्द, इन उपायों से पाएं राहत

How To Cure Leg Pain During Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हेवी फ्लो, पेट में दर्द, कमर में अकड़न के साथ-साथ कुछ महिलाओं को पैरों में भी असहनीय दर्द होता है। दरअसल यह दर्द हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है,जो कि सामान्य है। लेकिन ये काफी परेशान करने वाला होता है। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान पैरों में दर्द का अनुभव करती हैं तो ये कुछ टिप्स आपके काम आ सकते हैं।

हीटिंग पैड से सेकें

पीरियड्स में पैर में दर्द या ऐंठन हो तो हीटिंग पैड से पैरों की सिकाई करनी चाहिए। इससे दर्द में आराम मिलता है। हीटिंग पैड से सिकाई पर ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और दर्द से राहत मिलती है।

मालिश करें

मालिश करना पीरियड्स के दौरान पैर दर्द के सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। आप लैवेंडर या सरसों तेल से मसाज करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है। पैरों की मालिश करने से थकान कम होती है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं।

योग या हल्की एक्सरसाइज

फिजिकल एक्सरसाइज पीरियड्स के दौरान पैरों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। जब आप फिजिकल एक्टिविटी करती हैं तो मस्तिष्क से एंडोर्फिन जारी होता है जो पेन रिसेप्टर को अवरुद्ध करता है। एक्सरसाइज करने से रक्त वाहिकाओं में ठीक प्रकार से ब्लड सर्कुलेशन होता है इससे दर्द और ऐंठन से राहत मिल सकती है। पीरियड्स के दौरान योग स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।

संतुलित आहार

पीरियड्स के दौरान पोषक तत्वों की कमी के वजह से भी पैरों में दर्द और ऐंठन होता है। ऐसे में आप इस दौरान सही मात्रा में न्यूट्रिशन लें। अपनी डाइट में विटामिन डी, जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें।

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हाइड्रेट रहें

पीरियड्स के दौरान हाइड्रेट रहना भी जरूरी है। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो सूजन और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद मिल सकती है, जो मासिक धर्म में पैरों के दर्द में योगदान कर सकता है। पीरियड्स के दौरान कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। आहार में खीरा तरबूज जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

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