जानिए पीरियड्स से पहले क्यों होता है ब्रेस्ट में पेन?

अक्‍सर लड़कियां शर्मिंदगी से बचने के लिए पीरियड की डेट याद रखती हैं। लेकिन मुझे मेरे पीरियड का अंदाजा ब्रेस्‍ट में होने वाले पेन से चलता है। जी हां जैसे ही मेरी ब्रेस्‍ट में पेन होता है तो मुझे इस बात का अंदाजा लग जाता है कि मेरे पीरियड आने वाले हैं। शायद आपको सुनकर थोड़ा अजीब लग रहा है, लेकिन मेरी तरह कई लड़कियों के साथ ऐसा ही होता है।

ब्रेस्‍ट में pain कभी तेज तो कभी हल्‍का होता है। कभी-कभी ये पेन सिर्फ एक ही ब्रेस्‍ट में होता है। हालांकि पीरियड के पहले ब्रेस्‍ट में पेन होना बेहद ही नॉर्मल बात है, और लगभग 70% लड़कियों और महिलाओं को ब्रेस्‍ट pain की शिकायत होती है। लेकिन कई लड़कियों को लगता है कि यह किसी गंभीर बीमारी का कारण है। अगर आपको भी पीरियड आने से पहले होने वाला ब्रेस्‍ट पेन किसी serious बीमारी का संकेत लगता है तो आइए आपकी परेशानी को हम दूर कर देते हैं।

हार्मोन

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्ट्रोन नामक हार्मोन इस पेन का मुख्य कारण हैं। इन हार्मोंस के कारण ब्रेस्ट duct and lactating glands का आकार बढ जाता है, जिससे आपको pain होता है। कुछ रिसर्च के अनुसार ''इस दौरान प्रोलैक्टिन यानी ब्रेस्‍टफीडिंग हार्मोन भी बढ़ जाता है जो इस पेन के लिए जिम्मेदार माना जाता है।''

फैटी एसिड का असंतुलन

बॉडी सेल्‍स के अंदर फैटी एसिड के असंतुलन या गड़बड़ी से breast में मौजूद हार्मोंस सर्कुलेशन में सहायक टिश्‍यु की sensitivity पर असर करते हैं। इससे भी ब्रेस्‍ट में पेन होता है।

यह भी है कारण

हार्मोनल बदलाव के अलावा भी कई और ऐसी भी चीजें हैं, जो period में ब्रेस्‍ट में pain पैदा कर सकती हैं, जैसे बॉडी में nutrition की कमी, खान-पान की गलत आदतें और बहुत ज्‍यादा स्‍ट्रेस।

ब्रेस्‍ट पेन से कैसे निपटें? 

• सही फिटिंग की bra पहनें।
• कैफिन यानी चाय, कॉफी, और चॉकलेट आदि से पीरियड आने के एक दो हफ्ते पहले से दूर रहें।
• जिस खाने में फैट ज्यादा हो उनकी मात्रा कम कर दें।
• अपनी physical activity बढाएं, वॉक पर जाएं और एक्‍सरसाइज करें।
• Pain को कम करने के लिए सोया प्रोटीन और विटामिन-ई लें।
• जितना अधिक हो सके अपने भोजन में फाइबर की मात्रा लें।
• अधिक से अधिक पानी पिएं।

लेकिन ध्‍यान रहे कि अगर इन टिप्‍स से भी आपको आराम नहीं मिल रहा तो डॉक्टर की सलाह लें।