जवां दिखना और महसूस करना भला कौन नहीं चाहता? लेकिन आपकी रोजाना की कुछ आदतों से आप उम्र से ज्यादा बूढ़ा बना सकती हैं। जी हां, स्वस्थ जीवन शैली न केवल आपको लंबी उम्र दे सकती है बल्कि आपको जवां भी बना सकती है। हम में से अधिकांश महिलाएं चाहती हैं कि वे शान से उम्र के हों, या बहुत कम से कम हम वास्तव में अपने से अधिक उम्र के न दिखें और महसूस करें।
आप मान सकती हैं कि यह सब आनुवंशिकी पर निर्भर करता है, लेकिन वास्तव में इसे बहुत सारे अनुशासन और अच्छी आदतों के साथ भी प्राप्त किया जा सकता है। यहां कुछ बुरी आदतें हैं जो आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं। इसलिए हेल्दी, ग्लोइंग और जवां त्वचा के लिए जितना हो सके इनसे बचने की कोशिश करें।
इन आदतों की जानकारी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।
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भूख एक संकेत है कि आपका पिछला भोजन अच्छी तरह से पच गया है। जब आप बिना भूख के खाती हैं तब आप अपने लिवर पर अधिक बोझ डाल रही होती हैं।
सबसे अच्छा नियम जिसका आपको पालन करने की आवश्यकता है वह केवल तभी खाना है जब आपको भूख लगे। भूख लगने पर खाने से परहेज करना और बिना भूख के खाने से आपकी आंत खराब हो सकती है और आपका मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है।
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अपनी क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करने से आप थक सकती हैं। आपको ब्लड डिसऑर्डर, डायसोनिया, खांसी, बुखार, अत्यधिक प्यास और यहां तक कि उल्टी भी हो सकती है।
ठंड के मौसम में आधी ताकत तक अधिकतम एक्सरसाइज किया जा सकता है। यह माथे, हथेलियों और जांघों पर पसीना आने से संकेत मिलता है।
यदि हम पौष्टिक आहार लिए बिना अपने शरीर की क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करती हैं, तो यह गंभीर वात वृद्धि, टिशू हानि और खराब अग्नि का कारण बन सकता है। इसलिए मॉडरेशन हमेशा से फिट रहने की कुंजी है।
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सूर्यास्त से पहले या सूर्यास्त के 1 घंटे के भीतर या अधिकतम 8 बजे तक रात का भोजन करना सबसे अच्छा है। रात के 9 बजे के बाद देर से खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म, लिवर डिटॉक्स और यहां तक कि आपकी नींद भी खराब हो सकती है। यह समय के साथ डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, हृदय संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
सोने का सबसे अच्छा समय रात के 10 बजे तक है। रात 10 बजे से 2 बजे तक पित्त प्रधान समय है यानी आपका मेटाबॉलिज्म अपने चरम पर है। यदि आप शाम 7-7:30 बजे खाना बंद कर देते हैं और जल्दी सो जाते हैं, तो यह आपकी पाचन अग्नि को दिन भर में आपके द्वारा खाए गए सभी चीजों को पचाने की अनुमति देता है और इष्टतम लिवर डिटॉक्स की सुविधा देता है, जो आपके वजन, शुगर के लेवल, एनर्जी और सबसे महत्वपूर्ण को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषण को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता है।
आधी रात के बाद सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता बिगड़ती है और आपके सर्कैडियन लय में भी गड़बड़ी होती है जिससे मानसिक समस्याएं, विटामिन की कमी, खराब आंत स्वास्थ्य आदि को जन्म देता है।
मल्टी-टास्किंग से शरीर में अतिरिक्त कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) बढ़ता है जो आपको ऑटो-इम्यून और जीवनशैली संबंधी विकारों के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
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एक समय में एक काम को ध्यान से करने से आपकी कार्य क्षमता में सुधार होता है, तनाव कम होता है और आप दिन के अंत में अधिक संतुष्ट और शांतिपूर्ण महसूस करती हैं।
अगर आप भी 40 की उम्र में जवां बने रहना चाहती हैं तो अपनी इन आदतों को अपनाएं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। स्वास्थ्य सलाह से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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