गर्मियों में ट्रैवलिंग के दौरान इन 5 बातों का रखें ध्यान, नहीं पड़ेंगे बीमार

गर्मी के मौसम में अक्सर लोग छुट्टियां मनाने के लिए ट्रिप प्लान करते हैं। लेकिन अक्सर लोग ट्रैवलिंग के दौरान बीमार पड़ जाते हैं। घूमने फिरने के बजाए लोग डॉक्टर के चक्कर काटने लगते हैं। सारे मौज-मस्ती पर पानी फिर जाता है। अगर आप भी गर्मियों में ट्रैवल करने का प्लान बना रहे हैं और तबीयत की चिंता भी सता रही है तो आप कुछ टिप्स फॉलो करके बीमार होने से बच सकते हैं और जमकर एंजॉय कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार सें।

ट्रैवलिंग के दौरान कैसे रखें सेहत का ख्याल

• सफर के दौरान कभी भी हेवी तेल मसाले वाला खाना ना खाएं,क्योंकि इन्हें पचाने में ज्यादा समय लगता है। वहीं सफर के दौरान अब ज्यादा इधर उधर भी करते हैं। एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण आपको एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है। वहीं ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करने से शरीर को तापमान बढ़ सकता है,शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
• गर्मियों में सफर पर जब भी जाएं तो आप ताजे फल जैसे खीरा, ककड़ी और तरबूज का सेवन करें,ये ज्यादा भारी नहीं होते और आपको लंबे वक्त तक भूख का एहसास भी नहीं होता है। इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है।
• ट्रैवलिंग के दौरान अपने आउटफिट का जरूर ध्यान रखें। कभी भी टाइट कपड़े न पहने, गर्मी के कारण आपको एलर्जी और रैशेज हो सकते हैं। इसके कारण आपको लंबे वक्त तक बैठने में भी दिक्कत हो सकती है।

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• यात्रा के दौरान हमेशा तरल पदार्थ ज्यादा लें। हर कुछ देर पर पानी पीते रहें। इसके अलावा आप नारियल पानी, फलों का जूस वगैरह ले सकते हैं। इससे तापमान बढ़ने पर भी आपका शरीर डिहाइड्रेट नहीं होगा और ऊर्जा बनी रहेगी।
• सफर के दौरान चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है,इससे आप बार-बार यूरिनेट कर सकते हैं,वहीं कैफीन के सेवन से प्यास बढ़ सकती है। ब्लोटिंग और एसिडिटी का कारण भी बन सकता है।
• कई बार लोग ट्रैवलिंग के दौरान स्ट्रीट फूड या ट्रेन का खाना खा लेते हैं जो कि बिल्कुल भी हाइजेनिक नहीं होता है,दूषित खाना खाने से फूड प्वाइजनिंग हो जाता है,ऐसे में आप भोजन करना भी चाहते हैं तो किसी अच्छी जगह से ही खाएं। या ट्रेन का खाना खाने से परहेज करें।

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