रातभर AC की हवा में सोती है ? कर लें ये कम, वरना सेहत को होगा नुकसान

रातभर एसी (AC)चलाकर सोने के नुकसान

• एसी की ठंडी और सूखी हवा से गला खराब हो सकता है और सर्दी हो सकती है।
• इससे त्वचा और आंखों में रूखापन आ सकता है। एसी आपके शरीर से नमी छीन लेता है।
• मांसपेशियों में अकड़न और शरीर में दर्द हो सकता है।
• चेहरा में सूजन आ सकती है। रक्त संचार में कमी के कारण ऐसा होता है।
• डिहाइड्रेशन की शिकायत
• सिर में दर्द हो सकता है। ठंडी हवा से नसें सिकुड़ने लगती है और ब्लड फ्लो प्रभावित होता है।

बीमार पड़ने से बचने के लिए क्या किया जाए?

इन सभी समस्याओं से आप बच सकती हैं। इसके लिए आप छोटा सा उपाय करें। जिस कमरे में आप रातभर एसी चलाकर सोती हैं, वहां एक गमले या बालती में भर कर पानी रख लें। इससे कमरे में नमी बनी रहेगी। दरअसल यह एक तरह से नेचुरल ह्यूमिडिफायर का काम करता है। इससे नींद अच्छी आती है।

दूसरा उपाय यह है कि आप एसी का तापमान 23-24 पर ही रखें। यह शरीर के तापमान के लिए सही होता है, और इससे आप बीमार नहीं पड़ सकती हैं। साथ ही साथ शरीर को हाइड्रेट करती रहें।

तीसरा यह है कि आप सीधे ऐसी की हवा में न सोएं। कुछ लोगों की आदत होती है, की एसी का हवा डायरेक्ट मुंह या सिर पर लगता है, तो अपनी पोजिशन चेंज करके सोएं, और हो सके, तो एसी ब्लैंकेट रख लें।

रातभर एसी चलाने के बजाए, टाइमर का इस्तेमाल करें। इससे आपकी नींद लग जाएगी, तो आपको गर्मी का एहसास भी नहीं होगा।

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