बारिश का मौसम एक तरफ चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है। वहीं, दूसरी तरफ कई हेल्थ प्रॉब्लम्स भी लेकर आता है। यह मौसम सबसे ज्यादा उन लोगों पर असर डालता है जो पूरा-पूरा दिन एयर कंडिशन प्लेस और बंद कमरों में रहते हैं। क्योंकि, खराब वेंटिलेशन और नमी की वजह से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिसकी वजह से इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
ऑफिस और वर्कप्लेस के स्ट्रेस की वजह से अगर आपको अपनी हेल्थ का ध्यान रखने का टाइम नहीं मिलता है। तो यहां हमें New Me के ऑथर, वेलनेस एडवोकेट और सीरियल एंटरप्रिन्योर गगन धवन ने कुछ टिप्स बताए हैं। इन टिप्स की मदद से आप वर्कप्लेस पर अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकती हैं और मानसून के मौसम में भी फिट एंड फाइन रह सकती हैं।
मानसून के मौसम में वर्कप्लेस पर कैसे रखें अपना ध्यान?
मेट्रोपोलिस हेल्थकेयर ने साल 2023 में एक अध्ययन किया था। इस अध्यन के अनुसार, मानसून के मौसम में खासकर शहरी इलाकों में ऑफिस जाने वाले लोगों के बीच फ्लू, पेट के इंफेक्शन और स्किन से जुड़ी जैसी समस्याओं में 15 से 20 परसेंट की बढ़ोतरी दर्ज की गई थी। हालांकि, मानसून के मौसम में सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी कई समस्याएं होने लगती हैं। इनमें मेंटल फॉग, थकान और प्रोडक्टिविटी में कमी शामिल है। ऐसे में अगर आप कुछ बातों का ध्यान रखेंगी तो बारिश के मौसम में भी हेल्दी रह सकती हैं।
गर्म पानी से करें दिन की शुरुआत
एक्सपर्ट का कहना है कि आयुर्वेद के मुताबिक, मानसून के मौसम में शरीर की अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर कम हो जाती है। इसकी वजह से ब्लोटिंग, अपच की समस्या और बीमार होने के चांस बढ़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरुआत तुलसी, अदरक या चुटकी भर हल्दी और गर्म पानी के साथ शुरु करती हैं तो यह पाचन बढ़ाने में मदद कर सकता है। साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट कर सकता है।
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गीले जूते और कपड़े न पहनें
ऑफिस और वर्कप्लेस पर गीले जूते और कपड़े पहनने से बचें। क्योंकि, गीले जूतों, जुराब और कपड़ों की वजह से फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा गीले कपड़ो में एसी में बैठने से जुकाम और बुखार जैसी समस्या भी हो सकती है।
ऐसे में आप चाहें तो अपने ऑफिस में अलग जूते और जुराब रख सकते हैं, जिससे अगर आप कभी भीग जाएं तो तुरंत उन्हें बदल सकें।
खाने-पीने का रखें ध्यान
हम अक्सर ही बारिश के मौसम में तला-भुना खाने के बारे में सोचते हैं। ऐसे में अगर आप भी ऑफिस में काम करते समय समोसा-पकोड़े जैसी चीजों के बारे में सोच रहे हैं, तो इनसे बचें। क्योंकि, यह तला-भुना खाना आपके पेट की सेहत पर असर तो डालता ही है। साथ की काम करने की क्षमता को भी कम करता है।
अगर वर्कप्लेस पर भूख लगती है तो तला-भुना खाने की जगह रोस्टेड मखाने, मसाले वाले बादाम और उबले चने आदि खा सकते हैं। वहीं, चाय और कॉफी की जगह दालचीनी और मुलेठी से बनी हर्बल टी पी सकती हैं।
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वर्कप्लेस की सफाई करें
मानसून में हमारे ऑफिस डेस्क से लेकर की-बोर्ड और दराजों पर कई तरह के बैक्टीरिया और फंगस पनपने लगते हैं, जो हमें नजर भी नहीं आते हैं। ऐसे में हर दिन अपना ऑफिस डेस्क इस्तेमाल करने से पहले डिसइंफेक्ट करना चाहिए। इसके लिए आप चाहें तो नेचुरल डिसइंफेक्ट स्प्रे भी बना सकती हैं। इसके लिए लौंग का तेल, पानी और कुछ नीम की पत्तियां ले सकती हैं।
हाइड्रेट रहें
बारिश के मौसम और एसी में रहने की वजह से पसीना भले ही कम आता है। लेकिन, इसकी वजह से अंदरुनी डिहाइड्रेशन होने लगता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। ऐसे में दिनभर में हल्का गुनगुना पानी पीते रहना चाहिए। अगर आप चाहें तो पानी में नींबू और जीरा भी मिला सकती हैं। वहीं, ठंडी पेय और पैक्ड जूस से दूरी बनाकर रखें।
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Image Credit: Freepik
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