ऑफिस स्ट्रेस को कहें बाय-बाय, ब्रेक में करें ये चीजें

लेकिन इसके लिए बार-बार छुट्टी लेना या फिर कहीं घूमने निकल जाना समस्या का हल नहीं है, क्योंकि जब आप ऑफिस वापिस लौटेंगी तो आपको फिर से इस स्ट्रेसफुल लाइफ का सामना करना पड़ेगा। ऐसे में जरूरी है कि आप ऑफिस में रहकर ही इस स्ट्रेस को मैनेज करना सीखें और इसके लिए आप छोटे-छोटे ऑफिस ब्रेक्स का इस्तेमाल ज़रूर कर सकते हैं।

महज 5 से 10 मिनट के ये छोटे ब्रेक्स आपके मूड को फिर से रिफ्रेश करके स्ट्रेस लेवल को काफी कम कर सकते हैं। बस आपको इन्हें सही तरह से इस्तेमाल करना आना चाहिए। अगर आप इन ब्रेक्स का सही तरह से इस्तेमाल करती हैं तो यह आपके माइंड के लिए एक रीसेट बटन साबित हो सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ छोटे-छोटे तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप ऑफिस ब्रेक में खुद को स्ट्रेस फ्री कर सकते हैं-

डेस्क से हट जाएं

अगर आप ऑफिस के मिनी ब्रेक में खुद को स्ट्रेस फ्री करना चाहती हैं तो इसका एक आसान तरीका है कि आप डेस्क से हट जाएं। आप चाहें तो बस अपने केबिन से निकलकर महज पैंट्री या वॉशरूम तक, या फिर बाहर बालकनी में जाकर 2-5 मिनट खड़े हो जाएं। इससे आपको यकीनन काफी अच्छा लगता है।

जब हम लगातार एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो हमारा दिमाग बेवजह प्रेशर लेना शुरू कर देता है। ऐसे में जब आप अपने काम वाली जगह से हटते हो, तो दिमाग “वर्क मोड“ से बाहर निकलने लगता है। यह एक माइंड रीसेट की तरह होता है।

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सुनें अपना फेवरिट म्यूज़िक

अगर आप खुद को तनाव में महसूस कर रहे हैं तो ऐसे में आप ऑफिस के मिनी ब्रेक के दौरान अपना फेवरिट म्यूजिक सुनें। महज 4-5 मिनट तक अपना पसंदीदा म्यूजिक सुनने से यकीनन आपको काफी अच्छा लगता है और मन शांत होता है।

दरअसल, म्यूज़िक सीधे हमारे मूड पर असर करता है। अगर बीट्स तेज होती है, तो इससे आपको एनर्जी बूस्ट महसूस होती है। इसी तरह, सॉफ्ट ट्यून माइंड को रिलैक्स करती है। यह खुद को जल्दी अच्छा महसूस कराने का एक बेहतरीन तरीका है।

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करें ब्रीदिंग एक्सरसाइज

ऑिॅफस के मिनी ब्रेक के दौरान स्ट्रेस को दूर करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना भी काफी अच्छा माना जाता है। इसे करने के लिए आंख बंद करके 4 सेकंड सांस लें और फिर 4 सेकंड रोक कर रखें। इसके बाद 4 सेकंड में सांस छोड़ो और 4 सेकंड फिर रुक जाओ।

इसे आप बार-बार कर सकते हैं। यह एक ऐसा तरीका है, जो आपके दिमाग और शरीर को एकदम शांत करता है। भले ही आप स्ट्रेस में हों या फिर आपको गुस्सा, चिंता या थकान का अहसास हो रहा हो, ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से आपको काफी लाभ मिल सकता है।

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