पीरियड्स का दर्द नहीं करेगा परेशान, बस करें ये 3 काम

Period Pain: पीरियड के दिनों में कई बार कुछ महिलाओं को अधिक दर्द का सामना करना पड़ता है। अक्सर महिलाएं इन दिनों के दर्द को कम करने के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेती हैं। ये पेनकिलर्स भले ही कुछ देर के लिए दर्द कम कर दें, लेकिन इनका महिलाओं के शरीर पर बुरा असर होता है। इससे हार्मोन्स भी प्रभावित होते हैं और हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से आगे भी कई नुकसान हो सकते हैं। ऐसे में पीरियड के दर्द को कम करने के लिए आपको पेनकिलर्स के बजाय घरेलू नुस्खों का सहारा लेना चाहिए। हालांकि, अगर आपको हर महीने इन दिनों में तेज दर्द होता है, तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड पेन को कम करने के लिए 3 घरेलू नुस्खे कारगर हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

गर्म पानी से करें सिकाई

पीरियड के दिनों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए पेट के निचले हिस्से में गर्म पानी की सिकाई मदद करती है। यह पीरियड पेन को कम करने का नेचुरल तरीका है। पेट के निचले हिस्से में गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें। इससे मसल्स रिलैक्स होंगी, पेट के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो सही होगा और क्रैम्प्स कम होंगे। आप बीच-बीच में गर्म पानी से सिकाई कर पीरियड क्रैम्प्स से राहत पा सकती हैं।

पीरियड पेन के लिए हर्बल टी

पीरियड के दिनों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए कैमोमाइल या पेपरमिंट की चाय पिएं। पीरियड के दिनों में ऐसा करने से आपको दर्द में राहत मिलेगी। इन चीजों में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की वजह से पीरियड पेन कम होता है और हार्मोनल बैलेंस भी बना रहता है।

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पीरियड क्रैम्प्स के लिए एक्सरसाइज

पीरियड पेन को कम करने में एक्सरसाइज भी कारगर है। योगा, ब्रिस्क वॉक और भी कई हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ब्लड फ्लो को बढ़ाने और हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करने का काम करती है। ये एक नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करती हैं। इसलिए, पीरियड के दिनों में फिजिकली एक्टिव रहें।

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