बाहर समय बिताने से सेहत को मिलते हैं ये जबरदस्त लाभ

Benefits Of Spending Time Outside: बाहर घूमना फिरना किसे पसंद नहीं होता है। लेकिन कई लोग काम में इतने व्यस्त होते हैं कि बाहर निकल कर घूमने फिरने की फुर्सत ही नहीं होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक आप मजे के लिए न सही लेकिन सेहत को ध्यान में रखकर कुछ देर बाहर समय जरूर बताएं। इससे ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचता है। आपने भी ध्यान दिया होगा कि जब कभी आप कभी घूमने फिरने को निकलते हैं तो आपका तनाव दूर हो जाता है। ठीक इसी प्रकार इसके कई जबरदस्त फायदे हैं। आइए हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से जानते हैं इसके फायदे

बाहर समय बिताने से सेहत को मिलते हैं ये जबरदस्त लाभ (What are 5 the health benefits of outdoor activities)

• बाहर समय बिताने से आपका मूड बेहतर होता है जब आप बाहर होते हैं तो ताजी हवा आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है,जिससे सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है ।बता दें कि सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो आपके मूड को बदल देता है।
• बाहर समय बिताने से आपकी स्लीप साइकिल सही होती है। दरअसल आपका शरीर इंटरनल क्लॉक और स्कैर्डियन रिदम पर चलता है। जब आप दिन के दौरान बाहर निकलते हैं तो सूरज की रोशनी का संपर्क इस इंटरनल क्लॉक को नियंत्रित करता है और इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
• जब हम ताजी हवा में सांस लेते हैं तो हम फाइटोनसाइड्स भी ब्रीद करते हैं। फाइटोनसाइड्स एयरबॉर्न रोगाणुरोधी यौगिक हैं जब हम इन यौगिकों को ब्रीद करते हैं तो हमारे शरीर में एक प्रकार की सफेद रक्त कोशिका की संख्या और गतिविधि बढ़ जाती है।जिससे आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनते हैं।

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• बाहर वक्त बिताने से आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद मिलती है। इससे काम पर बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। कुल मिलाकर इससे मेंटल हेल्थ बूस्ट होता है।इसके अलावा आप जब हरियाली को देखते हैं तो इससे आई स्ट्रेन भी कम होता है।

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