आज के समय में लोगों में फिट रहने को लेकर जागरूकता बढ़ गई है। यही वजह है कि जिम जाकर वर्कआउट करना, ज्यादातर लोगों के रूटीन का हिस्सा बन चुका है। जिम भी एक्सरसाइज करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए, जिससे इसका पूरा फायदा मिल सके। साथ ही इस दौरान, आपकी स्किनकेयर पर भी ध्यान देना चाहिए। जिम करते वक्त अक्सर लोग स्किन केयर से जुड़ी कुछ गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उनकी स्किन को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में अगर आप इन 4 टिप्स को फॉलो करेंगी, तो जिम में भी आप अपनी स्किन का सही ख्याल रख पाएंगी। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट, डाइट और लाइफस्टाइल कोच, सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं।
तौलिया साथ रखें
जिम करते वक्त अपने साथ अपना तौलिया जरूर रखें। जब आप वर्कआउट करते हैं, शरीर से पसीना बाहर आते हैं तो ऐसे में हमारे पोर्स ज्यादा सेंसटिव हो जाते हैं। इसलिए अगर आप अपने पर्सनल तौलिये की जगह, कॉमन तौलिये का इस्तेमाल करेंगी, तो इससे आप बैक्टीरिया के संपर्क में आ सकती हैं।
स्टीम रूम में ज्यादा समय न बिताएं
जिम में स्टीम रूम आपको रिलैक्स फील करवा सकते हैं लेकिन अगर आप इसमें ज्यादा वक्त बिताती हैं, तो वहां मौजूद हीट और उमस की वजह से आपकी स्किन डिहाइड्रेट (स्किन को हाइड्रेट रखने के टिप्स) हो सकती है। इसलिए स्टीम रूम में ज्यादा समय न बिताएं। अगर आपको स्टीम रूम में ज्यादा समय बिताने का मन है, तो बीच में ब्रेक जरूर लें।
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पानी पीती रहें
वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में शरीर में पानी के स्तर को मैनेज करने का ध्यान रखें। अगर शरीर में पानी की कमी होती है, तो भी त्वचा अपने आप डल नजर आने लगती है। वहीं, क्योंकि वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकलते हैं, ऐसे में पानी की कमी भी हो सकती है।
चेहरे को छूने से बचें
वर्कआउट के बाद इंड्रोफिन्स रिलीज होते हैं, जो बेशक आपको अच्छा महसूस करवा सकते हैं। लेकिन इस बीच आपके हाथों में कई बैक्टीरिया भी मौजूद होते हैं। ऐसे में जिम करते वक्त बार-बार हाथों से अपने चेहरे को न छुएं और स्किन को सांस लेने दें।
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