इन चीजों को खाने से बढ़ता है हेयर फॉल, आज से ही बंद कर दें इनका सेवन

हेयर फॉल (Hair Fall) की समस्या आजकल आम हो चुकी है... आज हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति बालों के झड़ने से परेशान है और वो इसके लिए ढ़ेरों उपाय कर थक भी चुका है। दरअसल, आज की तनावपूर्ण जीवनशैली में बालों के झड़ने के पीछे कई सारी वजहें जिम्मेदार हैं, इनमें से अनियमित खानपान भी एक बड़ी वजह है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से बालों के झड़ने (Foods cause hair loss) की समस्या बढ़ सकती है।

दरअसल, हेयरफॉल की बढ़ती समस्या को लेकर हमने स्किन और हेयर एक्सपर्ट डॉ. नमिता दास से बात की और उनकी बताई जानकारी इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपसे शेयर कर रहे हैं।

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डॉ. नमिता दास कहती हैं कि बालों के विकास के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, पर जब अनियमित खानपान के कारण शरीर को सही पोषण नहीं मिला पाता है तो बाल टूटकर गिरने लगते हैं। वहीं बहुत सारे खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं, जिनका सेवन बालों के विकास के लिए प्रतिकूल साबित होता है। ऐसे में इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन हेयर फॉल की समस्या को बढ़ाता है।

अधिक मीठे खाद्य पदार्थ

जी हां, अगर मीठा खाने के शौकीन हैं तो आपकी इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में जान लेना चाहिए। हमारी एक्सपर्ट बताती हैं कि अधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन, शरीर में हार्मोनल असंतुलन का खतरा बढ़ता है। वहीं हार्मोनल असंतुलन के चलते हेयरफॉल की समस्या पेश आ सकती है। इसके अलावा अधिक मीठा खाने से स्कैल्प में बैक्टीरियल इंफेक्शन बढ़ता है, जिससे बालों में डैंड्रफ और खुजली के साथ ही हेयर फॉल का खतरा भी बढ़ता है। इसलिए अगर आपको हेयरफॉल से बचना है तो देसी मिठाइयों के साथ ही कुकीज, केक, पेस्ट्री, बिस्किट और कैंडीज का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

कम प्रोटीन वाला आहार

अगर वेट लॉस के लिए आप ‘लो प्रोटीन डाइट’ का सहारा ले रहे हैं, तो भी आपको इस बारे में सतर्क होने की जरूरत है। असल में बालों के निर्माण और विकास में प्रोटीन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऐसे में इसकी कमी बालों की सेहत के लिए हानिकारक होती है। इसके लिए अगर आप हेयरफॉल की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी ‘लो प्रोटीन डाइट’ को भी संतुलित करना होगा।

जंक और फास्ट फूड

जंक और फास्ट फूड खाने में जितने लजीज लगते हैं उनके नुकसान उतने ही अधिक होते हैं। सेहत के लिए जंक और फास्ट फूड का सेवन बेहद ही हानिकारक होता है जो हेयर फॉल के रूप में भी देखने को मिलता है। दरअसल, जंक और फास्ट फूड में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो बालों की सेहत के लिए प्रतिकूल साबित होते हैं। इसके अलावा फास्ट फूड के सेवन से बॉडी में DHT हार्मोन का स्तर भी बढ़ता है, जो कि सीधे तौर पर बालों के झड़ने के लिए जिम्मेदार होता है।

कच्चे अंडे का सेवन

प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर अंडे बालों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, इसलिए हेल्दी बालों के लिए अंडे को आहार में लेने के साथ ही इसका बाहरी उपयोग भी किया जाता है। लेकिन बता दें कि कच्चे अंडे का सेवन बालों की सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। असल में कच्चे अंडे की सफेदी में एविडिन नामक तत्व पाया जाता है, जो बायोटिन के अवशोषण को बाधा बनता है। ऐसे में अगर आप कच्चे अंडे का सेवन करने से शरीर बायोटिन की कमी हो सकती हैं और बाल झड़ने की समस्या तेजी से बढ़ सकती है।

इसलिए अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं तो ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों के सेवन से दूरी बनाए। इसके साथ ही अपने खानपान पर पूरा ध्यान दें और आहार में अधिक से अधिक पौष्टिक चीजें शामिल करें। खासतौर पर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध, दही पालक और दालों का जरूर सेवन करें। वहीं अगर देख-रेख के बावजूद भी हेयरफॉल की समस्या बनी रह रही है तो इसके लिए किसी हेयर एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें।

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