वजन चेक करते वक्त बिल्कुल न करें ये 5 गलतियां

अगर आप अपना वजन नियमित रूप से चेक करते हैं तो यह आदत अच्छी है। वजन में होने वाला उतार-चढ़ाव कई बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। साथ ही रेगुलर वजन चेक करते रहने से वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है। लेकिन क्या आपने कभी नोटिस किया है कि कभी-कभी आपका वजन बढ़ा हुआ आता है तो वहीं कुछ दिनों बाद अगर आप वजन चेक करती हैं, तो यह 1-2 किलो कम हो जाता है। अगर आपने इस बीच में डाइट और एक्सरसाइज से वजन कम करने की कोशिश की हैं, तो यह रीडिंग ठीक है।

लेकिन अगर यूं ही आपको हर कुछ दिनों में अपने वजन में 1-2 किलो का अंतर महसूस हो रहा है, जो कि कभी कम तो कभी ज्यादा है तो मुमकिन है कि आप अपना वजन चेक करते वक्त कुछ गलतियां कर रही हैं। डाइटीशियन राधिका गोयल ने वजन चेक करने के सही तरीके के बारे में बताया है। साथ ही किन दिनों में वजन चेक करना अवॉइड करना चाहिए,इस बारे में जानकारी दी है। एक्सपर्ट सर्टिफाइड डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

पीरियड्स से पहले न चेक करें वजन

पीरियड्स के दौरान या इससे पहले भी वजन चेक नहीं करना चाहिए। शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के चलते इस दौरान महिलाओं का वजन बढ़ा हुआ आ सकता है। इस समय पर कई महिलाओं को ब्लोटिंग या वाटर रिटेंशन की समस्या भी हो सकती है तो इस बात का ध्यान रखें।

एक्सरसाइज के तुरंत बाद न चेक करें वजन

अगर आप एक्सरसाइज के तुरंत बाद वजन चेक करती हैं, और रीडिंग को कम देखकर अच्छा महसूस करती हैं तो बता दें कि यह आपका सही वजन नहीं है। वर्कआउट के बाद, क्योंकि शरीर से पसीने की काफी मात्री निकलती है। ऐसे में वजन कम आ सकता है लेकिन यह आपका असल वजन नहीं है।

पेट साफ न होने पर वजन न करें चेक

अगर आपका पेट साफ नहीं हुआ है, आपको कब्ज हो रही है तो इस दौरान भी वजन चेक नहीं करना चाहिए। इस समय वजन की रीडिंग, आपके सही वजन से अधिर आएगी और आप अपने सही वजन का अंदाजा नहीं लगा पाएंगी।

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नींद पूरी न हो पर वजन चेक न करें

अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है तो भी आपको वजन चेक नहीं करना चाहिए। नींद पूरी न होने पर डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। साथ ही इससे स्ट्रेस हार्मोन पर भी असर पड़ता है। इसलिए इस समय आपका सही वजन नहीं आएगा।

हैवी मील्स के बाद न चेक करें वजन

अगर आप हेल्दी डाइट ले रही हैं लेकिन वीकेंड पर हैवी मील लिया है या फिर चीट डे पर हैं तो इसके अगले दिन वजन चेक न करें। यह बढ़ा हुआ ही आएगा। चीट डे के बाद कुछ आसान टिप्स को फॉलो करें जिससे आप पर इसका ज्यादा असर न पडे़।

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अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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