खराब खानपान के अलावा, इन कारणों से बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है। अक्सर आपने सुना होगा कि शुगर बढ़ गया है। इसका मतलब होता है खून में ब्लड शुगर का बढ़ना। अक्सर जब लोग कुछ ऐसा खा लेते हैं जिनमें शुगर की मात्रा होती है तो इससे ब्लड शुगर बढ़ जाता है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने के लिए सिर्फ डाइट ही जिम्मेदार नहीं होती है,बल्कि इसके और भी कई कारण होते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से।

इन कारणों से बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल

• ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए नींद की कमी भी जिम्मेदार होती है। जब आप कम देर तक सोते हैं तो इससे सूजन बढ़ सकती है जो इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान करती है,जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
• तनाव के कारण भी आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। शारीरिक और मानसिक तनाव रक्त में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के रिलीज को ट्रिगर कर सकता है। हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
• एक्सरसाइज की कमी के कारण भी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। व्यायाम की कमी से मांसपेशियों की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता खो सकती है जो रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है। एक्सरसाइज करने से ग्लूकोज रेगुलेशन में सहायता मिलता है।

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• बीमारी या इंफेक्शन के कारण भी ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है। आपका शरीर बीमारी से लड़ने के लिए हार्मोन जारी करता है और वो हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। (स्ट्रेस हार्मोन को ऐसे करें कंट्रोल)
• डिहाइड्रेशन भी हाई ब्लड शुगर बढ़ाने का एक कारण है। पानी खून में मौजूद शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है,जिससे आपके ब्लड में शुगर का का कंसंट्रेशन कम होता है।

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