इन बातों का रखेंगी ध्यान तो वजाइनल हेल्थ नहीं होगी खराब

वजाइनल हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह आपके ओवरऑल हेल्थ का अहम हिस्सा है। कई बार महिलाओं को वजाइना से संबंधित कई तरह की दिक्कतें हो जाती है जैसे खुजली, जलन, बदबू वगैरह...ऐसे में आप कुछ महत्वपूर्ण टिप्स को अपनाकर अपनी योनि की सेहत बनाए रख सकती हैं और सामान्य समस्याओं से बच सकती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

वजाइनल हेल्थ बनाए रखने के टिप्स

एक्सपर्ट के मुताबिक आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिससे योनि में हेल्दी बैक्टीरिया का संतुलन बना रहे। इसके लिए आप दही, किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे किमची प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और आपकी योनि को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह यीस्ट संक्रमण को रोकने में मददगार होते हैं। इसके अलावा आप बादाम अखरोट और बीज जैसे खाद्य पदार्थ भी डाइट में शामिल करें।

आपके वजाइनल हेल्थ में कोई बदलाव आता है तो इसे नजरअंदाज न करें, किसी से इस बारे में बात करने में ना हिचकिचाएं।  खुलकर बात करने से छोटी समस्याओं को बड़ा होने से रोका जा सकता है।

वजाइना की सफाई का ध्यान रखें, इसमें किसी कठोर साबुन या खुशबूदार उत्पादों का इस्तेमाल न करें। यह नेचुरल बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

आरामदायक और ढीले कपड़े पहने,ताकी आपके आपके शरीर की नमी और गर्मी की अधिकता ना हो, तंग कपड़े पहनने से फंगल संक्रमण और बैक्टीरिया संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

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शरीर को हाइड्रेट रखें । पानी का सेवन सिर्फ आपके शरीर के लिए ही नहीं बल्कि आपकी योनि के लिए भी जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से आपकी योनि के टिशु स्वस्थ रहते हैं और हेल्दी नमी बनी रहती है।

योनि की सेहत बनाए रखने के लिए सुरक्षित फिजिकल रिलेशन का पालन करें। हमेशा प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें। साल में एक बार गाइनेकोलॉजिस्ट से चेकअप जरूर करवाएं।

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