अगस्त की शुरुआत से ही फॉलो कीजिए ये टिप्स, एक महीने में सेहत में महसूस होगा बदलाव

खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें हमें सेहतमंद भी बना सकती हैं और बीमार भी कर सकती हैं। अक्सर हम हेल्दी आदतों को अपनाने के बारे में सोचते तो हैं, लेकिन किसी न किसी वजह से ऐसा कर नहीं पाते हैं। कई बार कुछ हेल्दी आदतों को 2-3 दिन रूटीन में शामिल करके हम छोड़ देते हैं। अक्सर डाइट से जुड़े बदलावों का भी यही हाल होता है। कमजोरी महसूस होना, थकान, हाथ-पैरों में दर्द, शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी व इम्यूनिटी के कमजोर होने के पीछे काफी हद तक अनहेल्दी हैबिट्स ही जिम्मेदार होती हैं। आपको बता दें कि सेहत में सुधार करने के लिए 1-2 दिन नहीं, बल्कि लंबे समय तक मेहनत करनी होगी। सेहतमंद रहने के लिए, अच्छी आदतों को लंबे समय तक फॉलो करना होता है। कल से एक नया महीना शुरू हुआ है। अगर आप लगातार 1 महीने तक कुछ हेल्दी आदतों को अपनाएंगी, तो इससे आपको सेहत में बदलाव जरूर महसूस होगा। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

1 महीने तक फॉलो करें एक्सपर्ट के बताए टिप्स, सेहत में होगा सुधार (How to improve health in one month)

• दिन की शुरुआत में अजवाइन या जीरे का पानी पिएं।
• रात को जीरा या अजवाइन पानी में भिगो दें। इसे सुबह खाली पेट पिएं।
• इससे डाइजेशन में सुधार होगा, वजन कम होगा और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होगा।
• अगर आपको पेट में गैस, कब्ज और एसिडिटी रहती है, तो 1 महीने में अंतर महसूस हो सकता है।
• सुबह नाश्ते से पहले भीगे हुए नट्स जरूर खाएं।
• आप अंजीर, बादाम, अखरोट और किशमिश को खाएं। इन्हें आपको रातभर भिगोकर रखना है।
• इससे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी होगी और शरीर को ताकत मिलेगी।
• नाश्ते में प्रोटीन रिच चीजों को शामिल करें।
• रोज कम से कम 1 मौसमी फल जरूर खाएं। इससे सेहत दुरुस्त होगी।

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• स्ट्रेस लेने से बचें। अगर आप तनाव में हैं, तो मेडिटेशन या माइंडफुलनेस की मदद लें।
• 1 महीने तक रात में हल्का डिनर लें। डिनर आपको 7 बजे तक कर लेना है।
• इससे आपको काफी अंतर महसूस होगा।
• सोते समय हल्दी वाला दूध, सौंठ वाला दूध या फिर दालचीनी वाली चाय पिएं।
• मौसमी बीमारियों से बचाने और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में ये फायदेमंद है।
• इसके अलावा, रोजाना योग जरूर करें।
• दिन में कम से कम आधे घंटे योग करें। साथ ही, सुबह, शाम या रात किसी समय वॉक जरूर करें।

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अगस्त की शुरुआत से ही अगर आप एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो करेंगी, तो 1 महीने में आपको सेहत में कुछ अंतर जरूर महसूस हो सकता है। इन टिप्स को आपको लगातार फॉलो करना है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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