बॉलीवुड हिरोइंस से सीखिए प्रेग्नेंसी टाइम में खुद को कैसे रखें टेंशन फ्री

अगर आप प्रेग्नेंट हैं और इन दिनों में होने वाले बदलाव को लेकर टेंशन में रहती हैं तो आपको बॉलीवुड हिरोइन से जरूर सीखना चाहिए कैसे इन दिनों में अपने आपको टेंशन फ्री रखा जा सकता है। करीना कपूर हो या फिर मीरा राजपूत तमाम ऐसी एक्ट्रेस्स हैं जिन्होंने अपने प्रेग्नेंसी टाइम को काफी एंजॉय किया है। 

प्रेग्नेंसी टाइम में अपनी जिंदगी और शरीर में आए बदलावों को लेकर थोड़ा बहुत टेंशन लेना सामान्य बात है लेकिन अगर आप दिन-रात परेशान और तनावग्रस्त रहती हैं तो आपको बॉलीवुड हिरोइन से टिप्स लेने की सख्त जरूरत है। ज्यादा तनाव आपके शिशु को प्रभावित कर सकता है ऐसा इसलिए क्योंकि तनाव का हॉर्मोन कॉर्टिसोल प्लेसेंटा से होते हुए शिशु तक पहुंच सकता है और शिशु के भावनात्मक विकास को तैयार करने वाले तत्वों को प्रभावित कर सकता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि कैसे आपको प्रेग्नेंसी टाइम में टेंशन फ्री रहना है। 

पसंदीदा किताबें जरूर पढ़ें 

इन दिनों बॉलीवुड एक्टर शाहिद कपूर की वाइफ मीरा राजपूत अपने प्रेग्नेंसी टाइम को बहुत ज्यादा एंजॉय कर रही हैं। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टा पर एक फोटो शेयर की है जिसमें वो किताब पढ़ रही हैं और उनका बेबी बंप नजर आ रहा है। मीरा राजपूत की इस फोटो को देख फील हो रहा है कि प्रेग्नेंसी ताइम में खुद को कैसे अच्छी किताबें पढ़कर टेंशन फ्री रखा जा सकता है।  

अपनी पसंद का काम जरूर करें 

प्रेग्नेंसी का मतलब ज्यादातर लेडीज़ को यही समझ में आत है कि बस हेल्दी खाना है और आराम करना है जबकि ऐसा नहीं है प्रेग्नेंसी टाइम में खुद को टेंशन फ्री रखने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी पसंद का एक काम जरूर करें। बॉलीवुड टॉप हिरोइन करीना कपूर खान जब प्रेग्नेंट थीं तो उन्होंने रेंप पर वॉक की थीं हालांकि कुछ लोगों ने इस चीज का सोशल मीडिया पर काफी मजाक बनाया था लेकिन सच तो यह है कि बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप प्रेग्नेंसी टाइम में अपनी पसंद का एक काम जरूर करें। 

अपने पति के साथ बिताएं खूबसूरत लम्हें 

आपने पार्टनर और आपकी लाइफ में किसी नन्हें मेहमान का आना दोनों की जिंदगी में एक बड़ा बदलाव जरूर लाता है इसलिए जरूरी है कि आप अपने लाइफ पार्टनर के साथ प्रेग्नेंसी टाइम को जरूर एंजॉय करें। मीरा राजपूत ने हाल ही में अपने इंस्ताग्राम पर अपने पति शाहिद कपूर के साथ एक बेहद ही खूबसूरत फोटो अपलोड की है जिसे देखकर यही लगता है कि प्रेग्नेंसी ताइम में अपने पार्टनर के साथ खूबसूरत लम्हें जरूर बिताने चाहिए। 

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योगा जरूर करें 

अगर आपको प्रेग्नेंसी टाइम में योगा करने से असहज महसूस होता है तो आपको सोहा अली खान से सीखना चाहिए क्योंकि सोहा ने प्रेग्नेंसी के 9वें महीने में भी योगा करते हुए अपनी फोटो सोशल मीडिय अपर अपलोड की थी। सोहा अली खान ने उन फोटो के कैप्शन में लि‍खा था, “नौंवे महीने में योगा” यानि उन्होंने पूरे नौ महीने तक प्रेग्नेंसी के दौरान योगा के जरिए खुद को फिट और टेंशन फ्री बनाए रखा था 

प्रीनेटल योगा करने से डिलीवरी के समय बहुत आसानी रहती है और इससे महिलाओं का स्टेमिना डवलप होता है, वे खुद को बैलेंस्ड रख पाती हैं। प्रेग्नेंट महिलाओं को अधिक एनर्जी और ताकत की जरूरत होती है और ऐसे में योगा हिप्स, बैक, आर्म्स और शॉल्डर्स की स्ट्रेंथ बढ़ाती है। प्रेग्नेंसी टाइम में योगा करना फायदेमंद होता है, यह सांस लेने और शरीर को रिलैक्‍स बनाने में मदद करता है। प्रेगनेंसी के दौरान हर डॉक्‍टर योगा करने की सलाह देता है क्‍योंकि यह दिमाग और शरीर को शांत करता है और प्रेगनेंसी के तनाव वाले दौर को कम करता है। 

अपनी गर्ल गैंग के साथ टाइम इस्पेंड करें 

प्रेग्नेंसी के दौरान अगर मां तनाव लेती हैं तो इसका नकारात्मक परिणाम बच्चे को भी भुगतना पड़ सकता है इसलिए मां को कोशिश करनी चाहिए कि वह हर तरह के मानसिक तनाव और चिंता से दूर रहें। प्रेग्नेंसी टाइम में लेडीज़ अपनी फैमली के साथ तो टाइम इस्पेंड कर लेती हैं लेकिन अपनी गर्ल गैंग को भूल जाती हैं। अपनी गर्ल गैंग के साथ बड़ी से बड़ी टेंशन भी छोटी हो जाती है और साथ ही आप खुलकर बातें भी कर पाती हैं इसलिए जरूरी है कि आप अपनी गर्ल गैंग के साथ टाइम इस्पेंड जरूर करें।