काम की थकान से हैं परेशान तो इस 1 हर्ब से मिलेगा आराम, एक्सपर्ट से जानें फायदे

यह दौर हमारे लिए बहुत मुश्किल होता है, लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि मई का महीना वैसे ही मेंटल हेल्थ अवेयरनेस के लिए जाना जाता है। यह महीना याद दिलाता है कि हर दिन का हिस्सा बना तनाव हमारी आदत नहीं बननी चाहिए। आज हम तनाव से बचने के लिए थेरेपी ऐप्स, वीडियो हैक्स और पॉडकास्ट की मदद लेते हैं, लेकिन हजारों साल पहले, आयुर्वेद ने इस समस्या का हल ढूंढ लिया था।

इसकोलेकर डॉक्टर गोविंद (Dr. Govind, Chief Innovation Officer, Kapiva) कहते हैं कि आयुर्वेद में अश्वगंधा का काफी इस्तेमाल किया जाता है। बता दें अश्वगंधा एक खास तरीके की आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो शरीर और मन दोनों को फिर से ऊर्जा देने का काम करती है। इसका इस्तेमाल खुद को शांत रखने के लिए किया जा सकता है।

कैसे करता है अश्वगंधा आपकी मदद?

• मानसिक तनाव कम करता है
• दिमाग को शांत करता है
• शरीर की थकान दूर करता है
• अच्छी नींद लाने का काम करता है
• ध्यान और एकाग्रता बढ़ाता है

सबसे खास बात यह है कि इसका असर धीरे-धीरे और लंबे समय तक रहता है। इससे आपका मन और शरीर दोनों तनाव के प्रति मजबूत बनते हैं।

अश्वगंधा के साथ हर्बल सपोर्ट जरूर लें

स्ट्रेस कम करने के लिए अश्वगंधा सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी है, लेकिन आयुर्वेद में इसके साथ कुछ और जड़ी-बूटियां भी फायदेमंद मानी जाती हैं। अगर आप इसका इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसके साथ जटामांसी, ब्राह्मी, शंखपुष्पी जैसी जड़ी-बूटियां भी खा सकती हैं।

सुकून के लिए करें सेवन

आयुर्वेद के अनुसार खाना सिर्फ बॉडी के लिए नहीं, बल्कि मन का भी सुकून होता है। इसलिए इसे सिर्फ स्ट्रेस लेकर खाने की जरूरत नहीं है, आप सुकून पाने के लिए भी इसे खा सकते हैं। एक्सपर्ट कहते हैं कि हर किसी का अलग दोष होता है, जिसके अनुसार खाना खाने से मानसिक संतुलन बना रहता है। आप अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं या सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं।

प्राणायाम जरूर करें

योग और प्राणायाम सिर्फ कसरत नहीं, बल्कि स्ट्रेस को कम करने का भी काम करता है। अगर आप रोजाना करते हैं, तो मन को बहुत सुकून मिलता है। ऐसे ही अश्वगंधा आपके शरीर की सहनशक्ति बढ़ाता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। आप सूर्य नमस्कार, फॉरवर्ड बेंड या अनुलोम-विलोम के साथ इसका सेवन करें।

नर्वस सिस्टम को करेगा शांत

जब दिमाग बहुत तेज भाग रहा हो, तो ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। अश्वगंधा आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है, जिससे मेडिटेशन, माइंडफुलनेस या गहरी सांस लेना भी आसान हो जाता है। आप इसका इस्तेमाल नियमित रूप से कर सकते हैं, इससे आपका दिमाग बहुत ही शांत रहेगा।

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आएगी अच्छी नींद

अश्वगंधा आपको रात की बेचैनी से राहत देकर अच्छी नींद में मदद करता है। हालांकि, आयुर्वेद में दिनचर्या यानी रोज की सही दिनचर्या बहुत जरूरी मानी जाती है। इसके साथ आपको सूरज के साथ उठना होगा, एक तय वक्त पर खाना और रात को 10 बजे से पहले सो जाना होगा। यह तरीका तभी अच्छी तरह से काम करेगा।

हर दिन थोड़ा ध्यान, एक अच्छी आदत और अश्वगंधा जैसे प्राकृतिक सहारे से आप अपने जीवन में सुकून ला सकती हैं। अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

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