Navratri 2024: पहली बार रखने वाले हैं व्रत तो भूलकर भी न करें ये गलतियां, होंगे ये नुकसान

नवरात्रि का पावन त्योहार शुरू हो चुका है। 9 दिनों तक भक्त मां दुर्गा की आराधना करते हैं। इस दौरान लोग मां दुर्गा को खुश करने के लिए 9 दोनों का व्रत रखते हैं। कुछ लोग बीच-बीच में भी व्रत करते हैं। अगर आप इस नवरात्रि पहली बार व्रत रख रहे हैं तो हम आपको उन बातों से रूबरू कराना चाहते हैं जो अक्सर लोग जानकारी के भाव में करते हैं, बाद में इसके चलते सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए जानते हैं व्रत के कौन-कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए इसको लेकर Kanikka Malhotra Consultant Dietician and Diabetes Educator जानकारी दे रही हैं।

व्रत के दौरान न करें गलतियां

सही आहार न लेना

व्रत के दौरान अनाज खाने की मनाही होती है, ऐसे में आप इस की जगह पर कुछ अन्य हेल्दी फू्ड्स का सेवन करें जिससे आपके शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलती रहे। आधे,एक घंटे की गैप पर आप फल खा सकते हैं। बिल्कुल ही खाना ना खाने से चक्कर कमजोरी और थकान महसूस हो सकता है।

पानी कम पीना

व्रत के दौरान पानी पीते रहें, सादा पानी के अलावा आप फलों का जूस, नींबू पानी, नारियल का पानी पी सकते हैं, इससे शरीर डिहाइड्रेट होने से बच जाता है।

अत्यधिक व्यायाम

व्रत के दौरान बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचना जरूरी होता है,क्योंकि आप बाकी अन्य दिनों के मुकाबले खाना नहीं खा रहे होते हैं। इससे शरीर की ऊर्जा खत्म हो सकती है, चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ सकता है।

कैफीन से दूरी

व्रत के दौरान ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, इससे आपको एसिडिटी हो सकती है। रात को सोने से पहले तो बिल्कुल भी चाय या कॉफी न पिएं। इसकी जगह पर आप हर्बल चाय पी सकते हैं।

तले भुने चीजों से दूरी

कुछ लोग व्रत में आलू के पकोड़े और चाय का सेवन करते हैं, इससे भी दिक्कत हो सकती है। इससे पाचन गड़बड़ हो सकता है ,डिहाइड्रेशन हो सकता है। अगर आपको पहले से गैस की समस्या रहती है तो गलती से भी इसका सेवन न करें।

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सही नींद न लेना

व्रत के दौरान ज्यादा देर जागने से थकान और कमजोरी हो सकती है। आपकी इम्यूनिटी वीक हो सकती है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अत्याधिक चीनी न खाएं

अत्यधिक चीनी का सेवन करने से भी बचना चाहिए। इससे कैलोरी की अधिकता होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है। चीनी का ज्यादा सेवन इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को काम करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है

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Image Credit: FREEPIK