थायराइड को मैनेज करने के लिए करें ये 5 काम, कम होगा मोटापा और डाइजेशन भी होगा दुरुस्त

हार्मोन्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। हमारे शरीर के कई फंक्शन्स में हार्मोन्स अहम भूमिका निभाते हैं। थायराइड, कोर्टिसोल, हैप्पी हार्मोन, एस्ट्रोजन और कई हार्मोन, हमारी बॉडी के अलग-अलग फंक्शन्स के लिए जरूरी होते हैं। थायराइड इन्हीं में से एक है। थायराइड ग्लैंड से निकलने वाले इस हार्मोन का हमारे डाइजेशन, वजन और पीरियड्स समेत कई चीजों पर असर होता है। इसका कम या ज्यादा होना, शरीर के कई फंक्शन्स को प्रभावित करता है। थायराइड हार्मोन को मैनेज करने के लिए, जीवनशैली और खान-पान में बदलाव जरूरी हैं। अगर आपको हाइपोथायराइड है और वजन भी तेजी से बढ़ रहा है, तो डॉक्टर की बताई दवाई के साथ, एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को भी रूटीन में शामिल करें। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

थायराइड को मैनेज करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

 

 

 

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• थायराइड को मैनेज करने में हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल का अहम रोल है। साथ ही, स्ट्रेस और स्लीप पैटर्न को मैनेज करना भी जरूरी है। थायराइड हार्मोन के कम या ज्यादा होने पर, शरीर के कई फंक्शन्स पर इसका असर होता है।
• हाइपोथायराइड में वजन बढ़ना, पीरियड्स का अनियमित होना, बालों का झड़ना और स्किन का डल होना जैसे लक्षण नजर आते हैं। इसे मैनेज करने के लिए, डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें।
• अनुलोम-विलोम, कपालभाति और उज्जयी प्राणायाम का अभ्यास करें। रोजाना इन प्राणायामों का अभ्यास करने से थायराइड फंक्शन को रेगुलेट करने में मदद मिलती है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है और नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है।
• ग्लूटन वाली रोटी की जगह अमरंथ की रोटी खाएं। यह आयरन और सेलेनियम से भरपूर होता है और थायराइड पेशेंट्स के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे हार्मोन्स भी बैलेंस होते हैं।

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• रोज सुबह धनिये के बीजों का पानी पिएं। इससे थायराइड और कोलेस्ट्रॉल समेत कई दिक्कतें मैनेज होती हैं। धनिये के बीज, डाइजेशन को सुधारने और वजन को कम करने में मदद करते हैं।
• रोजाना आधा घंटे पेड़ों के पास वॉक करें। प्रकृति के पास वक्त बिताने से, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल कम होता है और हैप्पी हार्मोन्स बूस्ट होते हैं।
• डिनर, सूरज डूबने से पहले करने की कोशिश करें। इससे लिवर को आराम मिलता है और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है, जिससे वजन आसानी से कम होता है।

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थायराइड को मैनेज करने में एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह के हिसाब से दवाई लेना और लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik,Shutterstock