गर्मी की मार से हो गए हैं परेशान? इन 3 नेचुरल तरीकों से मिलेगी राहत

गर्मी दस्तक दे चुकी है। अप्रैल के महीने में ही प्रचंड धूप का सामना करना पड़ रहा है। उमस और पसीने से हर कोई परेशान है। जैसे ही सुबह के 9 बजे हैं,पारा चढ़ने लगता है और एनर्जी डाउन होने लगती है। थकान चेहरे पर साफ नजर आता है। हर पल बस ऐसा लगता है कि कुछ ऐसा मिल जाए जिससे शरीर को ठंडक का एहसास हो। अगर आप भी गर्मी से ऐसे ही परेशान रहते हैं, तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें। नैचुरोपैथी एक्सपर्ट और फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर जतिन चौधरी बता रहे हैं, 3 ऐसे कुदरती उपाय जो आपको गर्मियों में तरोताजा कर देंगे और खोई हुई एनर्जी भी लौट आएगी। चलिए जानते हैं।

इन 3 नेचुरल तरीकों से मिलेगी गर्मी से राहत

नारियल पानी

गर्मी में शरीर में पानी की कमी होना थकान का एक बड़ा कारण है। ऐसे में नारियल पाली किसी वरदान से कम नहीं है। डॉक्टर बताते हैं कि नारियल पानी एक बेहतरीन नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये न सिर्फ शरीर में खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति करते हैं, बल्कि हमारी उर्जा को बढ़ाते हैं और थकान को दूर करते हैं। तो इस गर्मी आप भी कोल्ड ड्रिंक की जगह पर एक गिलास ठंडा नारियल पानी पीजिए।

आंवला और तुलसी

आंवला और तुलसी दोनों ही शक्तिशाली नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट हैं। डॉक्टर चौधरी के मुताबिक ये हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और ऊर्जा का संचार करते हैं। आंवला में विटामिन सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। वहीं, तुलसी में ऐसे रसायन मौजूद होते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। आप आंवले का मुरब्बा और तुलसी की चाय का सेवन करके खुद को गर्मियों में चुस्त दुरुस्त रख सकते हैं। बस, इस्तेमाल करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर या किसी आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।

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कोल्ड शॉवर

गर्मी में ठंडे पानी से नहाना थकान दूर करने का बड़ा ही असरदार कुदरती तरीका है। जब हम ठंडे पानी से नहाते हैं, तो हमारी रक्त वाहिकाएं पहले सिकुड़ती हैं और फिर फैलती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर तुरंत उत्तेजित महसूस करता है। गर्मी में सुबह और शाम ठंडा शॉवर जरूर लीजिए,फिर देखिए कैसे थकान गायब होती है।

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