अक्सर हो जाता है सिरदर्द? ये 10 टिप्स फॉलो करने से मिलेगा आराम

सिरदर्द एक बेहद आम समस्या है,जिससे हर कोई प्रभावित होता है। कुछ लोगों को कभी कभार सिरदर्द का अनुभव होता है तो कुछ लोग आए दिन सिरदर्द से परेशान रहते हैं। कई बार तो दर्द इतना बढ़ जाता है कि काम काज भी प्रभावित हो जाता है। ओवर द काउंटर दवाई लेने के बाद ही चैन मिलता है। इसके पीछे कई कारण होते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जिन्हें आए दिन सिरदर्द होता रहता है तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ बेहतरीन टिप्स बता रहे हैं जिससे सिरदर्द में आराम मिलेगा। इस बारे में Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologist,MD Medicine and DM Neurology (AIIMS Delhi) जानकारी दे रही हैं।

सिरदर्द से बचाव के शानदार टिप्स

 

 

 

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• सिर दर्द से अक्सर परेशान रहते हैं तो भूल कर भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें,इससे आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है जिसका असर मस्तिष्क पर पड़ता है
• सिरदर्द से बचना है तो आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बचना चाहिए, लंबे वक्त तक खाली पेट रहने से आपको सिरदर्द हो सकता है।
• हाइड्रेशन का पूरी ध्यान रखें, पानी की कमी के कारण आपको सिर दर्द हो सकता है। दिन भर में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पिएं। पानी की कमी से मस्तिष्क के टिशूज सिकुड़ जाते हैं,इस कारण दर्द का अनुभव हो सकता है।
• खाली पेट चाय या कॉफी पीते हैं तो आज से ही छोड़ दें, इससे भी सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा शाम 6 बजे के बाद कैफीनयुक्त ड्रिंक चाय और कॉफी से दूर रहें।
• तेज धूप के कारण सिर दर्द हो सकता है ऐसे में जब कभी भी तेज धूप में जाएं तो सनग्लासेस और छाता का इस्तेमाल करें।
• सिर दर्द से बचने के लिए आप समय पर भोजन करें, ज्यादा देर तक भूखे रहने से सिरदर्द हो सकता है।

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• सिरदर्द से रहात पाने के लिए अच्छी नींद लें। कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें। सोने से पहले स्मार्टफोन,लैपटॉप या किसी भी तरह के गैजेट्स का इस्तेमाल न करें, इससे निकलने वाली नीली रोशनी नींद को प्रभावित करती है।
• सिरदर्द से बचने के लिए आप तेज अवाज में गाने सुनने से बचें।

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Image Credit:Freepik