कम समय में करना है वजन कम तो इन फूड्स से बनाएं दूरी

जी हां, अगर आप अपनी डाइट से कुछ चीजों को बाहर कर देते हैं तो इससे आपके लिए वजन कम करना काफी आसान हो जाता है। अमूमन लोग वेट लॉस जर्नी में फ्राइड या शुगरी फूड्स को खाने से बचते हैं, लेकिन इसके अलावा भी ऐसे कई फूड्स हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी में बैरियर की तरह काम करते हैं। इसलिए आपको इनसे दूरी बनानी चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि वेट लॉस करते हुए बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आपको किन फूड्स को खाने से बचना चाहिए-

फ्लेवर्ड योगर्ट

दही को वेट लॉस के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें प्रो-बायोटिक्स होते हैं। लेकिन आपको फ्लेवर्ड योगर्ट के सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, कई फ्लेवर्ड योगर्ट में चीनी और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं, जो आपके हेल्दी स्नैक को डेजर्ट में बदल देते हैं। चीनी ना केवल आपके ब्लड शुगर को बढ़ाती है, बल्कि इससे आपका डेली कैलोरी काउंट भी बढ़ जाता है, जिसकी वजह से वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। कोशिश करें कि आप फ्लेवर्ड योगर्ट की जगह घर पर बनी लो फैट सादा दही का सेवन करें।

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मार्केट से खरीदा हुआ ग्रेनोला

ग्रेनोला को अक्सर हेल्दी फूड माना जाता है और इसलिए लोग मार्केट से ग्रेनोला खरीदकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आपको इस बात की जानकारी है कि अधिकतर ग्रेनोला में चीनी, शहद और तेल भरा हुआ होता है। इसलिए, अगर आप इसे खाते हैं तो आप हमेशा ही वजन कम करने की जद्दोजहद में जुटे रहेंगे। अगर आपको ग्रेनोला खाना अच्छा लगता है तो ऐसे में आप ओट्स, नट्स और बिना चीनी के घर का बना ग्रेनोला खा सकते हैं।

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पैकेज्ड फ्रूट जूस

पैकेज्ड फ्रूट जूस को आपको कभी भी अपने मिड मील या स्नैकिंग का हिस्सा नहीं बनाना चाहिए। आपको भले ही ऐसा लगता हो कि आप एक हेल्दी ड्रिंक पी रहे हैं, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। उनमें वह फाइबर नहीं होता जो आपको एक फल खाने से मिलता है। साथ ही साथ, उनमें नेचुरल शुगर भी काफी अधिक होती है। इन पैकेज्ड फ्रूट जूस की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए इसमें केमिकल्स आदि का इस्तेमाल भी किया जाता है। कोशिश करें कि आप खुद घर पर ही फलों का रस निकालकर पाएं। हालांकि, सबसे अच्छा ऑप्शन तो पूरा फल खाना ही माना जाता है।
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