दिवाली के खाने की वजह से डाइटिंग हो गई है फेल? वजन कम करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

दिवाली के बाद वजन कम करने के लिए फॉलो करें डाइटिशियन का बताया यह डाइट प्लान

• सुबह खाली पेट आपको नींबू, पुदीने और खीरे का डिटॉक्स वॉटर पीन है। इससे शरीर में जमा गंदगी बाहर निकलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन कम करने में मदद करता है।
• पुदीना, डाइजेशन को सुधारता है और नींबू, फैट कटर के तौर पर काम करता है।
• नाश्ते में आपको एक कटोरा भरकर फल खाने हैं। आप ओटमील भी खा सकती हैं।
• फल और ओटमील, दोनों में फाइबर अधिक होता है। इससे शरीर को जरूरी न्यू्ट्रिएंट्स भी मिलेंगे और आप वजन भी आसानी से कम कर पाएंगी।
• मिड मॉर्निंग में लगभग 11 बजे के आस-पास आपको एक गिलास नारियल पानी पीना है। नारियल के पानी में पोटैशियम और कई ऐसे एंजाइम्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को सुधारकर अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करते हैं।
• लंच में कर्ड राइस या लेमन राइस खाएं। इसके साथ सलाद जरूर खाएं। यह आपका मेन मील है। इससे शरीर को ताकत मिलेगी और पेट भी भरा हुआ रहेगा।

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• शाम के वक्त एक गिलास लौकी जूस या आंवला जूस या ग्रीन टी पिएं। ये तीनों ही चीजें वजन कम करने में मदद करती हैं।
• डिनर में आपको वेज सूप और सॉटे की हुई कुछ सब्जियां लेनी हैं। डिनर सोने से 3 घंटे पहले करें।
• इसके साथ ही दिन में कम से कम 5-7 गिलास पानी पिएं।

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दिवाली पर मीठा और हैवी खाने के बाद अगर आपने थोड़ा वेट पुटऑन कर लिया है, तो इस डाइट प्लान की मदद लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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