कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं ये 2 योगासन, रोजाना 10 मिनट करें

वज्रासन

• इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• तलवों को पीछे करके बैठें।
• एड़ियों पर अपने हिप्स को टिकाएं।
• आपके तलवे एक-दूसरे से थोड़ा दूर रखें।
• रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा करके बैठें।
• इस पोजिशन को होल्ड करें।
• सांस लें और छोड़ें।
• वज्रासन करने से नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
• डाइजेशन को मजबूत बनाने में भी यह आसन मदद कर सकता है।
• इससे कब्ज भी दूर होता है।

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धनुरासन

• सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• आपको पैरों को एकदम सीधा रखना है।
• पैरों को पीछे की तरफ फोल्ड करते हुए इन्हें हिप्स के पास ले जाएं।
• आपको अपने टखनों को हाथों से पकड़ना है।
• सांस को अंदर की तरफ खींचना है।
• यह स्टेप आपको ध्यान से करना है।
• सामने की तरफ देखना है और अपने शरीर को आगे से भी उठाना है।
• ऐसा करतो ही आपका शरीर एक धनुष की पोजिशन में आ जाएगा।
• गर्दन एकदम सीधी होनी चाहिए और आपकी नजर सामने की तरफ होनी चाहिए।
• इस पोजिशन को होल्ड करें।
• यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में मदद करता है।
• इससे शरीर के आगे के हिस्से पर दबाव पड़ता है और पाचन दुरुस्त होता है।
• यह आसन पीरियड से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में भी कारगर है।

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कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में ये दोनों योगासन मदद कर सकते हैं। इन्हें रूटीन में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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