वर्कआउट के दौरान आप भी लेती हैं बार-बार जम्हाई, जानिए क्या है वजह

जम्हाई कहीं भी और कभी आने लगती हैं। वर्कआउट या फिर काम के वक्त बार-बार जम्हाई आने के कारण लोगों के सामने इसका गलत प्रभाव भी पड़ता है। यही नहीं वर्कआउट सेशन के दौरान जम्हाई आने से एक्सरसाइज को ठीक तरीके से नहीं कर पाते हैं। जबकि इस दौरान बॉडी के सभी सेंस एक्टिव रूप से काम कर रहे होते हैं। बता दें कि जम्हाई एक इनवैलेंटरी प्रोसेस है। जब फेफड़ों को पंप करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है तो उसकी क्षतिपूर्ति के लिए मुंह से ऑक्सीजन जम्हाई के जरिए लेते हैं। आइये जानते हैं कि वर्कआउट के दौरान जम्हाई क्यों आती है और आप इससे निजात कैसे पा सकते हैं?

स्ट्रेस या एंग्जाइटी

कई लोगों को नहीं पता होता कि स्ट्रेस या फिर एंग्जाइटी की वजह से भी बार-बार जम्हाई आती हैं। किसी बड़े इवेंट या फिर वर्कआउट सेशन से पहले कई लोग एंग्जाइटी या फिर स्ट्रेस महसूस करते हैं। लेकिन यह एक प्रकार का अच्छा तनाव है और इससे आपको जम्हाई आ सकती है। कुछ स्टडी के अनुसार जम्हाई मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जो आपकी एकाग्रता में सुधार कर सकती है। इसके अलावा यह आपको फोकस्ड रहने में मदद कर सकती है।

हाई इंपेक्ट वाले वर्कआउट

किस तरह की एक्सरसाइज आप कर रही हैं यह भी जम्हाई आने के कारण हो सकते है। जम्हाई के साथ जुड़ी सबसे आम एक्सरसाइज हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) है। इस हाई इंपेक्ट वाले वर्कआउट को करते समय हमारे शरीर की सभी मुख्य मसल्स इंगेज होती हैं, जिससे शरीर के मूल तापमान ड्रैमेटिकली बढ़ जाते हैं। ऐसे में आराम के समय हमें जम्हाई आने लगती हैं।

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वर्कआउट में नहीं रखते रुचि

दूसरे एक्टिविटी की तरह आप रोजाना एक ही तरह के वर्कआउट करने से बोर हो जाते हैं। इसके बाद वर्कआउट करने की इच्छा नहीं होती है। जब वर्कआउट से रुचि खत्म हो जाती है तो बार-बार जम्हाई आने लगती हैं। इसलिए अपने दिमाग को एक्टिव रखने और बॉडी को चैलेंज देने के लिए अलग-अलग तरह के वर्कआउट करती रहें। इससे आपका एक्सरसाइज करने में मन लगेगा।

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बॉडी टेंपरेचर

वर्कआउट के दौरान जम्हाई लेने का एक कारण आपके शरीर के कोर टेंपरेचर में स्पाइक का होना भी हो सकता है। इससे छुटकारा पाने के लिए सांस को अंदर लें, यह आपके कोर और मस्तिष्क के तापमान को कम करने में मदद करता है। दरअसल यह एक तरह का पसीना होता है। जो शरीर में होने वाली पानी की कमी को रोकता है।

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जम्हाई आने से कैसे रोकें

एक्सरसाइज के दौरान जम्हाई आना गलत नहीं है बल्कि यह आपके शरीर को ठंडा करने और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकती क्योंकि यह शरीर का इनवैलेंटरी प्रोसेस है। लेकिन आप बार-बार जम्हाई आने से परेशान हैं तो आपको अपनी थकान और नींद दोनों अच्छी तरह पूरी कर लेनी चाहिये। इसके अलावा आपको चोट या फिर कमजोरी का एहसास हो रहा है तो एक या दो दिन वर्कआउट करने से बचें।

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