आयरन की गोली खाने से कब्ज क्यों हो जाती है ?

आयरन की गोली खाने पर कब्ज क्यों होती है?

शरीर आयरन का 10 या 15 फ़ीसदी ही अवशोषण कर पता है। बाकी आयरन आंतों में रह जाता है, जिससे गट बैक्टीरिया प्रभावित होते हैं और इससे पाचन धीमा हो जाता है। इससे मल सख्त और सुखा हो जाता है, जिससे कब्ज होती है।

एक्सपर्ट के मुताबिक आयरन की गोली कई बार पचती नहीं है। यह आंतों में सूजन और धीमा मूवमेंट पैदा कर सकती है, जिससे मल रुक जाता है। इस वजह से कब्ज की शिकायत हो जाती है

इसके अलावा जब पेट में आयरन अतिरिक्त मौजूद होता है, तो वह पानी को आंतों की ओर खींच सकता है। इस प्रक्रिया में बड़ी आंत यानी निचली आंत से पानी कम हो जाता है, जिससे मल सख्त हो जाता है और कब्ज की समस्या होने लगती है। यह समस्या और भी बढ़ जाती है, जब आपके आहार में फाइबर की कमी हो।

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कब्ज हो जाए तो क्या करें?

• दिन में दो बार आयरन की गोली लेती हैं, तो एक बार ही लें।
• फाइबर युक्त आहार खाएं जैसे फल, सब्जियां, चिया सीड्स
• बहुत ज्यादा प्रोटीन न लें।
• दिन भर में कम से कम 2 से 3 लिटर पानी लें।
• प्रोबायोटिक्स जैसे, दही, छाछ लें। ये आंतों की सेहत को सुधारते हैं।

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