वेट लॉस में मदद कर सकता है यह फाइबर रिच चीला, ब्रेकफास्ट में खाएं

वेट लॉस के लिए खाएं मिलेट चीला

• एक कप मिलेट का फाइन पाउडर( बाजरा रागी या ज्वार में से कोई भी )
• एक प्याज बारीक कटा हुआ
• आधा कप गाजर कद्दूकस किया हुआ
• आधा कप शिमला मिर्च बारीक कटी हुई
• एक कप पालक का साग बारीक कटा हुआ
• दो चम्मच धनिया पत्ती बारीक कटी हुई
• नमक स्वाद अनुसार
• आधा छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर।
• चाट मसाला
• आधा कप पानी बैटर के लिए
• एक चम्मच तेल तलने के लिए।

विधि

• एक बर्तन में मिलेट का पाउडर लें, अब इसमें प्याज, गाजर, शिमला मिर्च, पालक और धनिया पत्ती डाल दें।
• नमक, लाल मिर्च पाउडर और चाट मसाला भी मिला दें।
• अब इसमें धीरे-धीरे पानी मिलाएं और एक स्मूथ बैटर तैयार कर लें।
• एक नॉन स्टिक तवा को गैस पर चढ़ाएं।
• इस पर हल्का तेल लगाएं।
• तवे पर बैटर का एक बड़ा चम्मच डालें और हाथों से फैलाएं।
• इसे दोनों तरफ आंच पर पकने दें।
• तैयार है आपका हेल्दी वेट लॉस मिलेट चीला।
• इसे आप चटनी या दही के साथ खा सकते हैं।

मिलेट चीला कैसे फायदेमंद है?

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• मिलेट में फाइबर अधिक होता है जो लंबे वक्त तक पेट भरा हुआ रखता है और आपको ज्यादा कैलोरी इनटेक करने से बचाता है।
• वहीं इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है जो एनर्जी प्रदान करता है।
• इससे डाइजेशन बेहतर होता है, आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है तो यह है वेट लॉस में मदद करता है।
• सबसे अच्छी बात यह है कि मिलेट चीला ग्लूटेन फ्री होता है, जिससे यह एलर्जी से बचने वाले लोग के लिए एकदम फायदेमंद है।

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