सुबह आंख खुलते ही चिंता और घबराहट होने लगती है? कहीं आपको यह दिक्कत तो नहीं!

सुबह की शुरुआत हमेशा फ्रेश और खुशगवार होती है। क्योंकि दिनभर की थकान, चिंता सब कुछ रात को सोने के बाद खत्म हो जाती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं, जिनकी सुबह बेचैनी, घबराहट, मन में डर या नेगेटिव सोंच के साथ होती है। ऐसा लगता है कि बिस्तर से उठे ना और मुंह छिपाकर बस पूरा दिन सोए रहें। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यह आप शायद मॉर्निंग एंग्जायटी का सामना कर रही हैं। यह कोई अलग बीमारी नहीं होती है, यह नॉर्मल एंग्जाइटी का ही एक रूप है, जो सुबह के वक्त महसूस होता है। आइए जानते हैं इसके कारण और बचाव के उपाय 

क्या है मॉर्निंग एंग्जायटी?

एक्सपर्ट के मुताबिक जब चिंता या तनाव लगातार बना होता है और आप अपने व्यवहार और चिंता को नियंत्रित नहीं कर पाती हैं, तब यह एंजायटी में बदल जाता है। यह किसी समय भी हो सकता है। सुबह के वक्त मॉर्निंग एंजायटी होने पर कुछ लक्षण नजर आते हैं जैसे

• बिना किसी वजह के हार्ट बीट का तेज हो जाना
• सीने में जकड़न महसूस होना
• निगेटिव विचार
• घबराहट होना
• थकावट महसूस होना
• किसी काम या जिम्मेदारी को लेकर डर बैठ जाना
• बार-बार यह सोचना कि आगे क्या होगा कैसे होगा

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मॉर्निंग एंग्जायटी क्यों होती है?

मॉर्निंग एंग्जायटी नींद की कमी के कारण भी हो सकती है जब आप 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तब शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है।

कई बार हम रात में कुछ चीजों के बारे में सोच रहे होते हैं और इस तनाव और परेशानी के साथ सो जाते हैं दिमाग उसे प्रक्रिया करता रहता है ऐसे में सुबह इस भोज के साथ आंख खुलती है।

मॉर्निंग एंजायटी तब भी होती है, जब आपके ऊपर काम का प्रेशर हो। सुबह उठते ही दिमाग में डेडलाइन की टेंशन घूमने लगती है, तो दिन की शुरुआत घबराहट और बेचैनी से होना लाजमी है।

कई बार मॉर्निंग एंजायटी की वजह सिर्फ तनाव नहीं होता, बल्कि शरीर के अंदर चल रहे हार्मोनल असंतुलन का भी इसमें बड़ा हाथ होता है। महिलाओं में थायराइड, पीरियड साइकिल से जुड़े हार्मोन जब संतुलित होते हैं, तो इससे सीधे मूड प्रभावित होता है

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