क्या आपको पता है Hug करने के 5 मिनट के अंदर शरीर में क्या होता है?

क्या आपको संजय दत्त की फिल्म 'मुन्ना भाई' की 'जादू की झप्पी' याद है? वह कैसे किसी परेशान इंसान को गले लगा लेते थे और उसे तुरंत सुकून मिल जाता था। पार्टनर को गले लगाकर दिन-भर की थकान और परेशानी दूर हो जाती है। यह शायद आपने भी महसूस किया होगा, है ना?

गले लगना या हग करना हम अक्सर प्यार और स्नेह का प्रतीक मानते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक इमोशन नहीं है। यह विज्ञान द्वारा प्रमाणित एक पावरफुल प्रोसेस है, जो तन और मन पर तुरंत पॉजिटिव असर डालता है। क्या आप जानते हैं कि पार्टनर को Hug करने के 5 मिनट के अंदर ही आपके शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं?

यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलाइना में हुई स्टडी के अनुसार, Hug करने से शरीर में ऑक्सीटोसिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है। इस हार्मोन को 'लव हार्मोन' या 'कडल हार्मोन' भी कहा जाता है, क्योंकि यह सोशल जुड़ाव, विश्वास और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

इस स्टडी का निष्कर्ष बेहद दिलचस्प था। जिन लोगों ने तनाव में अपने पार्टनर्स को Hug किया, उनकी हार्ट बीट नॉर्मल बनी रही। वहीं, जिन्होंने अपने पार्टनर को Hug नहीं किया, उनकी हार्ट बीट 10 बीट्स प्रति मिनट की दर से बढ़ गई और उनका स्ट्रेस लेवल भी काफी बढ़ गया। इससे पता चलता है कि Hug करना तनाव को कैसे कंट्रोल करता है।

Hug करने के शुरुआती 5 मिनट में होने वाले अद्भुत बदलाव

इसी बात को कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी का एक रिसर्च पेपर भी साबित करता है। यह शोध भी इस बात पर जोर देता है कि Hug करने से मूड और स्ट्रेस लेवल पर पॉजिटिव असर पड़ता है और ये बदलाव कुछ ही मिनटों में महसूस किए जा सकते हैं।

दर्द होता है कम

अगर आपको शरीर के किसी हिस्से में दर्द हो रहा है, तो Hug करने से आपका शरीर एंडोर्फिन जैसे हार्मोन पैदा करता है, जो दर्द की अनुभूति को थोड़ा कम कर देते हैं। यह नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है, जो कुछ ही मिनटों में महसूस हो सकता है। यह हग करने का साइकोलॉजिकल असर है।

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स्ट्रेस लेवल तेजी से होता है कम

जब हम किसी को Hug करते हैं, तब शरीर ऑक्सीटोसिन हार्मोन छोड़ता है, जिसे 'लव हार्मोन' भी कहते हैं। यह हार्मोन 5 मिनट में ही शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम होना शुरू हो जाता है। जैसा कि रिसर्च बताती है, यह स्ट्रेस को कम करने में बेहद असरदार है। जैसे-जैसे आपके शरीर में तनाव कम होता है, वैसे-वैसे आपका मूड भी बेहतर होने लगता है। यह आपको शांत महसूस कराता है और गुस्सा और चिड़चिड़ापन भी कम होने लगता है, जिससे आप बैलेंस्‍ड महसूस करती हैं।

मूड होता है अच्‍छा

अगर आपका मूड किसी बात से खराब है, तो आप पार्टनर को Hug करके उसे बेहतर बना सकती हैं। गले लगाने से सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे 'फील-गुड' न्यूरोट्रांसमीटर का प्रोडक्‍शन भी बढ़ता है। ये केमिकल्‍स खुशी और संतोष की भावना को बढ़ाते हैं, जिससे आपका मूड अच्‍छा हो जाता है।

ब्लड प्रेशर होता है नॉर्मल

हग करने के 5 मिनट के अंदर ही आपकी हार्ट बीट नॉर्मल होने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि ऑक्सीटोसिन ब्‍लड वेसल्‍स को फैलाने में मदद करता है, जिससे बीपी कम होता है। यह हार्ट पर पड़ने वाले अनावश्यक प्रेशर को कम करता है, जिससे आपके दिल की सेहत को सीधा फायदा पहुंचता है। यह न सिर्फ रोमांटिक है, बल्कि आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए भी अच्छा है।

डर और चिंता में कमी

किसी को Hug करने के बाद 5 मिनट के अंदर ही आपके डर और एंग्जायटी का लेवल काफी कम हो जाता है। यह सुरक्षा और अपनेपन की भावना के कारण होता है। जब आप किसी प्रियजन की बाहों में होते हैं, तब आपका शरीर सुरक्षित महसूस करता है, जिससे मानसिक तनाव और डर की भावनाएं कम होती हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जो घबराहट से जूझ रहे होते हैं।

आत्मविश्वास बढ़ता है तुरंत

यदि आपका आत्मविश्वास कम हो रहा है या आपको किसी ऐसी चुनौती का सामना करना है जहां आत्मविश्वास की बहुत जरूरत है, तो पार्टनर या किसी प्रियजन को Hug करना बहुत अच्छा तरीका है। इससे आपको इमोशनल सपोर्ट मिलेगी, जिससे आप खुद को अधिक सक्षम महसूस करेंगी। इसे करने से आपका आत्मविश्वास 5 मिनट में ही बढ़ने लगेगा।

जी हां, Hug करने के कुछ ही मिनटों में आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्‍थ में सुधार होता है। तो अगली बार जब आप परेशान हों, तनाव में हों या बस थोड़ा बेहतर महसूस करना चाहती हों, तो पार्टनर को Hug करें और इन अद्भुत बदलावों को खुद महसूस करें!

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अगली बार जब आप पार्टनर को गले लगाएं, तो याद रखें कि आप सिर्फ प्यार नहीं बांट रहे, बल्कि उन्हें सेहत और सुकून भी दे रही हैं।

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