हमारी जिंदगी बहुत फास्ट हो गई है। हर वक्त भागदौड़, वर्कलोड और लगातार सक्रीन के सामने बैठना इन सब का असर सीधा हमारे शरीर के स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल पर पड़ता है। लंबे वक्त तक अगर यह हार्मोन बढ़ा हुआ रहता है, तो इससे कई तरह की दिक्कतें आने लगती है जैसे नींद की कमी, वजन बढ़ाना, ब्लड प्रेशर, मूड स्विंग। अब इस तनाव से भरी जिंदगी में हर किसी को सुकून चाहिए। लेकिन जरूरी नहीं है कि इसके लिए आप महंगे सप्लीमेंट और थेरेपी का सहारा लें। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी बूटियां हैं, जो आपके स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद कर सकती है और इसकी कीमत सिर्फ आपको 4 से 5 रुपए पड़ेगी। आइए जानते हैं इन जड़ी बूटियों के बारे में विस्तार से। डाइट एक्सपर्ट आइना सिंघल इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
कोर्टिसोल बैलेंस करने के लिए पिएं 4 रुपये की यह घरेलू ड्रिंक
एक्सपर्ट के मुताबिक आप मुलेठी तुलसी की हर्बल टी का सहारा ले सकती हैं। मुलेठी को आयुर्वेद में तनाव कम करने, हार्मोन बैलेंस करने और पाचन सुधारने के लिए जाना जाता ।
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वहीं तुलसी में नेचुरल एडेप्टोजेन है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। तो अगर आप तुलसी और मुलेठी वाली चाय पीती हैं, तो आपका तनाव, डाइजेशन सब कुछ ट्रैक पर आ सकता है। आइए जानते हैं इस चाय को बनाने की विधि क्या है।
कैसे बनाएं कोर्टिसोल बैलेंस करने वाली ड्रिंक
- मुलेठी की एक छोटी सी छाल लगभग 1 इंच
- 5 से 7 ताजा तुलसी के पत्ते
- डेढ़ कप पानी
- चुटकी भर सौंफ या एक इलायची।
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विधि
- एक पेन में पानी मुलेठी और तुलसी डाल दें।
- अब इसमें सौंफ या इलायची डालें।(वैक्लपिक)
- मध्य आंच पर 7से 8 मिनट तक उबाल लें।
- फिर 2 से 3 मिनट धीमी आंच पर पकाएं।
- कप में छान लें।
- ठंडा होने पर इसमें शहद डालकर पी लें
कैसे करें सेवन
- सुबह 10:00 से 11:00 के बीच यानी नाश्ते के बाद पिएं।
- दिन में एक बार नियमित रूप से पीने से फायदा नजर आएगा।
- कभी भी इस ड्रिंक को खाली पेट न पिएं।
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Image Credit:Freepik
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