सोकर उठने के 2 घंटे के अंदर अगर आप कुछ नहीं खाती हैं, तो जान लीजिए आपके शरीर में क्या हो सकता है?

सेहतमंद रहने के लिए आयुर्वेद में खान-पान और जीवनशैली से जुड़े कई नियम बताए गए हैं। इनमें से एक यह भी है कि हमें सुबह का नाश्ता हैवी और रात का डिनर हल्का करना चाहिए। नाश्ते को दिन का सबसे जरूरी भोजन माना गया है और ऐसा कहा जाता है कि सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर आपको कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए लेकिन, अक्सर लोग नींद से उठने के बाद 2 घंटे या उससे भी ज्यादा देर तक कुछ नहीं खाते हैं। कई बार तो सुबह घर से बिना कुछ खाए ही निकल जाते हैं। ऐसा कभी-कभार आना बेशक सेहत पर बुरा प्रभाव न डालें लेकिन अगर आप लंबे समय तक ऐसा करती हैं, तो इससे शरीर में कई गड़बड़ी हो सकती हैं। चलिए आयुर्वेदिक डॉक्टर आनंदी माहेश्वरी से जानते हैं कि सोकर उठने के 2 घंटे के अंदर अगर आप कुछ नहीं खाते, तो आपके शरीर में क्या-क्या बदलाव हो सकते हैं।

सोकर उठने के 2 घंटे के अंदर अगर कुछ नहीं खाएं तो शरीर में क्या हो सकता है?

• अगर आप सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर कुछ नहीं खाती हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। रातभर के उपवास के बाद सुबह बॉडी खाने की डिमांड करती है। अगर आप सोकर उठने के 2 घंटे के अंदर कुछ नहीं खाती हैं, तो शरीर एनर्जी बचाने लगता है और इससे कैलोरी बर्निंग का प्रोसेस धीमा हो जाता है।
• कई लोगों को लगता है कि सोकर उठने के बाद कुछ घंटों तक कुछ न खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है लेकिन असल में इससे वजन बढ़ने लगता है।

• सोकर उठने के बाद 2 घंटों तक कुछ न खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है। इससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसे दिक्कतें हो सकती हैं।
• अगर आप सोकर उठने के बाद 2 घंटे या उससे ज्यादा वक्त तक कुछ नहीं खाती हैं, तो इससे पेट में एसिड बढ़ने लगता है। इससे सीने में जलन, गैस और एसिडिटी हो सकती है।

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• जब आप लंबे समय तक भूखा रहती हैं, तो ब्रेन को ग्लूकोज की पर्याप्त सप्लाई नहीं मिल पाती है। इससे काम करने की क्षमता पर असर होता है और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।
• इतना ही नहीं, जब आप सोकर उठने के कुछ घंटों बाद तक कुछ नहीं काती हैं, तो इससे शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है और इम्यूनिटी कमजोरी होने लगती है।

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एक्सपर्ट का कहना है कि सोकर उठने के बाद 2 घंटे के अंदर आपको कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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