तेजी से बदलते माहौल में हमारी body और मन पर जो असर पड़ता है उसे stress कहते है। आज लगभग हर कोई किसी ना किसी कारण से stress में रहता है। जी हां बदलती लाइफस्टाइल, काम के तनाव और हेल्थ की चिंता लोगों को आसानी से तनावग्रस्त कर देती है, खासतौर पर ladies को। ऐसे इसलिए क्योंकि ladies को घर और बाहर की दोहरी जिम्मेदारी निभानी होती है। ज्यादा stress आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है। लेकिन अक्सर ladies जान ही नहीं पाती कि उनका तनाव हो क्यों रहा है? इसलिए तनाव के कारण को जानना और इसे दूर करने के उपायों को करना बेहद जरूरी है। अगर आप भी stress में जीवन जी रही हैं तो जरा रुक कर सोचें, कहीं ये लक्षण आपके जीवन में मौजूद तो नहीं। आइए जानें कौन से हैं ये लक्षण।
मसूड़ों से blood आना
तनावग्रस्त रहने से मसूड़ों से खून आने जैसी दिक्कतें आती है। Vitamin-C की कमी से ऐसा होता है। यह Vitamin-C बॉडी में तनावरोधी हार्मोन interferon बनाने में हेल्प करता है। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में Vitamin-C युक्त आहार को शामिल करें। रसीले फल, हरी सब्जियां, ब्रोकली, आम, प्याज, पपीता, पाइनएप्पल जैसी चीजों में Vitamin-C भरपूर मात्रा में होता है।
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अक्सर constipation रहना
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अगर आपको अक्सर constipation की शिकायत बनी रहती हैं तो यह तनाव का लक्षण हो सकता है। Body में मैग्नीशियम की कमी के कारण ऐसा होता है। मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा से दिमाग और मसल्स में होने वाले तनाव को control किया जा सकता है। सोयाबीन, green vegetable, गाजर, मटर, शकरकंद और sunflower seeds में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है।
Throat और lungs में अक्सर इंफेक्शन होना
क्या आप जानती हैं कि गले और लंग्स में अक्सर इंफेक्शन होना तनाव का कारण है। जी हां अगर आपको बार-बार गले में इंफेक्शन होता है। तो यह आपके तनाव में रहने का संकेत है। इसका मुख्य कारण body में विटामिन-ए की कमी होती है। विटामिन-ए फिश ऑयल, लाल नारंगी, पीले रंग वाले सब्जियों और फलों में पाया जाता है।
होंठ फटना
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यूं तो होंठ सिर्फ सर्दियों में फटते है, लेकिन अगर आपके होंठ हर मौसम में फटते हैं तो इसका कारण तनाव है। जी हां आपके होंठ सिर्फ ठंडक के कारण ही नही फटते, तनाव के कारण भी फट सकते हैं। शरीर में विटामिन बी-6 की कमी के चलते ऐसा होता है। विटामिन बी-6 tract system को ठीक रखने के साथ कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन से एनर्जी पैदा करने के काम भी आता है। विटामिन बी-6 गाजर, अंडे, meat, मटर, पालक, केला, बींस और brown rice जैसी चीजों में पाया जाता है।
दांत पीसना या नाखून चबाना
आपने देखा होगा कि कुछ लोग तनाव या गुस्से में अपने दांत पीसने लगते हैं। यहां तक कि कुछ लोग रात को सोते समय भी अपने दांतों को पीसते हैं। इसके अलावा कुछ लोग अपने नाखून चबाने लगते हें। जी हां अगर कोई महिला अक्सर अपने दांतों को पीसती है या नाखून चबाने लगती हैं तो यह stress में होने का संकेत हैं। यह बॉडी में विटामिन बी-5 की कमी के कारण होता है। विटामिन बी-5 आपको egg, ताजी सब्जियों, मशरूम और बादाम, अखरोट में भरपूर मात्रा में मिल जाएगा।
तो आगे से आपको ऐसे कोई भी लक्षण दिखाई दें तो सचेत हो जाएं।
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