हम सभी चाहते हैं कि हमारी स्किन बेहद ही खूबसूरत नजर आए। हालांकि, हर बार ऐसा ही हो, यह जरूरी नहीं है। कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आपकी स्किन समय के साथ फीकी नजर आने लगती है और हम लगातार अपने ब्यूटी प्रोडक्ट्स बदलते रहते हैं। जबकि समस्या बाहर नहीं, बल्कि अंदर होती है। जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता, तो उसका असर स्किन पर भी नजर आता है और आपका चेहरा भी इस बदलाव से अछूता नहीं रहता है।
हो सकता है कि आपको पिछले कुछ समय से अपने चेहरे में अजीब सा महसूस हो रहा हो, जैसे चेहरा बुझा-बुझा लग रहा हो, होंठ हर वक्त सूखे रहने लगे हों या फिर आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स नजर आने लगे हों। इन बदलावों को आपको बिल्कुल भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह संकेत हो सकता है कि शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी होने लगी है।
तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको चेहरे में आने वाले कुछ ऐसे ही बदलावों के बारे में बता रही हैं, जो शरीर में विटामिन की कमी के संकेत देते हैं-
होंठों में रूखेपन की समस्या
अगर आपके होंठ बहुत अधिक सूखे महसूस होने लगे हैं और लिप बाम लगाने के बाद भी होंठों का रूखापन ऐसे ही बना हुआ है या फिर आपको बार-बार होंठों के फटने की समस्या हो रही है तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी2 की कमी हो रही है।
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दरअसल, विटामिन बी2 होंठ और स्किन टिश्यू को रिपेयर करता है, इसलिए जब इसकी कमी होती है तो यह समस्या सामने आती है। इस समस्या से निपटने के लिए आप डाइट में दूध, दही, अंडा और पालक आदि को शामिल करें।
स्किन में रूखेपन की समस्या
जब शरीर में विटामिन ए की कमी हाती है तो स्किन काफी रूखी व बेजान नजर आती है। यहां तक कि आपको चेहरे पर सफेद-सफेद सूखे व्हाइट फ्लेक्स भी नजर आ सकते हैं। दरअसल, विटामिन ए स्किन की पुरानी सेल्स को हटाकर नए सेल्स बनाता है, लेकिन जब शरीर में विटामिन ए की कमी होती है, तो स्किन पर डेड स्किन सेल्स जमा हो जाते हैं।
इसलिए, इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में गाजर, लाल शिमला मिर्च, पपीता व चौलाई के पत्ते आदि शामिल करें।
डार्क सर्कल्स नजर आना
अगर आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स नजर आने लगे हैं और चेहरा थका हुआ दिखता है तो यह विटामिन के और आयरन की कमी की वजह से हो सकता है। विटामिन के खून के बहाव और नसों को मजबूत रखता है। लेकिन जब शरीर में विटामिन के और आयरन की कमी हो जाती है, तो आंखों के नीचे काले घेरे बनते हैं।
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इसलिए, डाइट में ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, पत्ता गोभी, ग्रीन टी आदि को जरूर शामिल करें। अगर आप आयरन रिच फूड ले रही हैं तो उसके साथ विटामिन सी ज़रूर लें ताकि शरीर उसे अच्छे से सोख सके।
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Image Credit- Freepik
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