सही खान-पान और जीवनशैली के बाद भी नहीं बन पा रही हैं मां? इस हार्मोन की गड़बड़ी हो सकती है वजह, जानें कैसे करें मैनेज

कंसीव करने के लिए सही खान-पान, जीवनशैली और सही दिनों में सेक्शुअल रिलेशन बनाने के साथ शरीर में हार्मोनल बैलेंस होना भी जरूरी है। क्या आप जानती हैं कि 1 खास हार्मोन में गड़बड़ी आपके प्रेग्नेंट होने के चांसेज को कम कर सकती है?

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2025-07-27, 08:30 IST

कंसीव करने की प्लानिंग करते वक्त किसी भी कपल को कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। खान-पान से लेकर जीवनशैली तक, कई ऐसी चीजें हैं जो आपके कंसीव करने की क्षमता पर असर डाल सकती हैं। इसलिए, जब भी आप मां बनने की प्लानिंग करें तो आपको डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव करने चाहिए। लेकिन, क्या आपको पता है कि अगर आपका खान-पान सही है, आप हेल्दी लाइफस्टाइल जी रही हैं, लेकिन फिर भी कंसीव करने में मुश्किल आ रही है, तो इसके पीछे शरीर में मौजूद कई हार्मोन का इंबैलेंस जिम्मेदार हो सकता है। महिलाओं के शरीर में कई ऐसे हार्मोन्स होते हैं, जो फर्टिलिटी को सुधारने या बिगाड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यहां हम आपको एक ऐसे ही हार्मोन के बारे में बता रहे हैं, जिसका लेवल आपकी मां बनने की क्षमता पर असर डाल सकता है। इस हार्मोन की फर्टिलिटी में क्या भूमिका है, यह क्यों जरूरी है, इसके कम होने के क्या लक्षण हैं और इसे कैसे मैनेज किया जा सकता है, चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनोली मेहता दे रही हैं।

कंसीव करने की क्षमता पर असर डालता है प्रोजेस्टेरोन हार्मोन

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यह हार्मोन हमारे गर्भाशय को इंप्लांटेशन के लिए तैयार करता है। प्रेग्नेंसी की शुरुआत में यह काफी मदद करता है। इससे नींद और एंग्जायटी पर भी असर होता है और कंसीव करने में भी यह हार्मोन मदद करता है।

प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कम होने पर शरीर में नजर आते हैं ये लक्षण

पीरियड्स से पहले स्पॉटिंग होना
नींद आने में मुश्किल
ओव्युलेशन के बाद का फेज कम होना यानी पीरियड्स जल्दी आना
एंग्जायटी, मूड स्विंग्स और सिरदर्द होना
प्रेग्नेंसी में मुश्किल आना

इस वजह से प्रोजेस्टेरोन हार्मोन पर होता है असर

hormones for fertility and foods to balance their level

स्ट्रेस की वजह से प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के लेवल पर असर होता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर में प्रोजेस्टेरोन की जगह कोर्टिसोल का लेवल बढ़ने लगता है और इसका असर फर्टिलिटी, पीरियड्स और शरीर के बाकी हार्मोन्स पर होता है।

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प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को कैसे करें मैनेज?

रोजाना डीप ब्रीदिंग करें।
11 बजे से पहले सोने की कोशिश करें।
वॉक करें और डिजिटल डिटॉक्स पर ध्यान दें।
डाइट में विटामिन-बी6, जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन-सी जैसे न्यूट्रिएंट्स शामिल करें।
मील्स रेगुलर लें और नर्वस सिस्टम को शांत रखने की कोशिश करें।

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अगर आप सही डाइट और लाइफस्टाइल के बाद भी कंसीव नहीं कर पा रही हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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