कैसे PCOS और फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकता है ज्यादा मीठे का सेवन? महिलाएं बिल्कुल न करें यह गलती

PCOS यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स इंबैलेंस हो जाते हैं और उनकी ओवरीज में छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं। इस हार्मोनल इंबैलेंस का असर महिलाओं के पीरियड्स, फर्टिलिटी, फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर होता है। खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी गलत आदतें इसके लक्षणों को और बढ़ा सकती हैं। इसलिए, PCOS से परेशान किसी भी महिला को सबसे पहले डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की सलाह दी जाती है। यह एक हार्मोनल और मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिसके लक्षणों को जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके आसानी से मैनेज किया जा सकता है।
ज्यादा मीठे का सेवन PCOS और फर्टिलिटी पर बुरा असर डालता है। कैसे डाइट में ज्यादा मीठी चीजों को शामिल करने से PCOS के लक्षण बढ़ सकते हैं और आपकी फर्टिलिटी प्रभावित हो सकती है, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी दे रही हैं।

PCOS और फर्टिलिटी को कैसे प्रभावित करता है ज्यादा मीठे का सेवन?

• पीसीओएस में यूं भी महिलाओं के शरीर में, इंसुलिन रेजिस्टेंस अधिक होता है और शरीर को इंसुलिन का सही तरह से इस्तेमाल करने में मुश्किल आती है।
• ज्यादा मीठे के सेवन से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस और अधिक बढ़ने लगता है, इसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और शरीर पर बुरा असर होता है।

यह भी पढ़ें- पीरियड्स हर महीने खेलते हैं आंख-मिचोली और झड़ते जा रहे हैं बाल, तो आप हो सकती है इस हार्मोनल कंडीशन का शिकार...जानें कैसे करें मैनेज

• जब आप अधिक मीठा खाती हैं, तो इससे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टेस्टेरोन हार्मोन के लेवल पर बुरा असर होता है और शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस पैदा होता है। जिसकी वजह से पीसीओएस के लक्षण और बढ़ सकते हैं।
• ज्यादा मीठे का सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है और मोटापे की वजह से भी पीसीओएस के लक्षण और बिगड़ सकते हैं।
• रिफाइंड शुगर की वजह से शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ने लगता है और मेंटल हेल्थ पर असर होता है।

• ज्यादा मीठा खाने से ओव्युलेशन और फर्टिलिटी के लिए जरूरी हार्मोन्स पर असर होता है और इसके कारण, कंसीव करने में मुश्किल हो सकती है। इसकी वजह से पीरियड्स भी अनियमित हो जाते हैं।
• ऐसे में अगर आपकी पीसीओएस है, तो रिफाइंड शुगर, प्रोसेस्ड फूड्स और पैकेज्ड फूड्स से दूरी बनाएं। इससे पीसीओएस के लक्षणों को मैनेज करने में आसानी होगी।

यह भी पढ़ें- PCOD के साथ इन बातों को बिल्कुल न करें नजरअंदाज

एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने के लिए मीठे का सेवन कम करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock