डायबिटीज के मरीज कितनी लीची खा सकते हैं?

इसको जानने के लिए हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की। डाइट एक्सपर्ट शिखा सिंह क्लाउड नाइन ग्रुप आफ हॉस्पिटल गुड़गांव ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

डायबिटीज के मरीज कितनी लीची खा सकते हैं?

उनके मुताबिक डायबिटीज के मरीज एक दिन में तीन से चार मध्यम आकार के लीचियाँ खा सकते हैं। वह भी तब जब उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में हो।

एक्सपर्ट बताती हैं कि लीची एक पौष्टिक फल है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, फाइबर। लेकिन साथ ही इसमें 15 से 16 ग्राम नेचुरल शुगर पाया जाता है। लीची का ग्लिसमिक इंडेक्स भी 50 से ज्यादा होता है, जो की मध्यम है। ज्यादा मात्रा में इसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

• बल्ड शुगर कंट्रोल में है- 3से 4 लीची दिन में एक बार
• HbA1c 7 परसेंट से कम है- कभी-कभी सीमित मात्रा में खा सकते हैं।
• HbA1c 8 परसेंट से अधिक है या शुगर नियंत्रण में नहीं है, तो लीचीन से परहेज करें।

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