Mental Health Awareness Month: नींद की कमी से खराब हो सकती है आपकी मेंटल हेल्थ, जानें

सेहतमंद रहने के लिए, जिस तरह सही खान-पान और एक्सरसाइज जरूरी है। उसी तरह, नींद पूरी होना भी बहुत जरूरी है। अक्सर व्यस्त जीवनैशली, स्ट्रेस या कई अन्य समस्याओं के कारण, नींद पूरी नहीं हो पाती है। जहां एक तरफ कुछ लोगों को लेटते ही नींद आ जाती है। वहीं, कुछ लोगों के लिए, नींद आना किसी स्ट्रगल से कम नहीं होता है। खैर, नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभार किसी कारण से नींद न आना नॉर्मल है। लेकिन, अगर आपको ज्यादातर नींद आने में मु्श्किल होती है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। नींद की कमी, डाइजेशन, वजन, मूड, सेक्शुअल लाइफ, फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर भी होता है। नींद की कमी, किस तरह आपकी मेंटल हेल्थ को खराब कर सकती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी, डॉक्टर केरसी चावड़ा, सलाहकार मनोरोग विभाग, पी.डी. हिंदुजा अस्पताल और एमआरसी, खार, दे रहे हैं।

नींद की कमी का मेंटल हेल्थ पर असर (What are the side effects of lack of sleep)

• नींद की कमी का असर, फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर होता है।
• अक्सर लोगों को नींद की कमी के कारण, मेंटल हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों को झेलना पड़ता है।
• अगर आपको बात-बात पर चिड़चिड़ापन महसूस होता है, किसी भी बात को लेकर, पेशेंस नहीं रख पाते हैं, तो इसके पीछे भी नींद की कमी हो सकती है।
• एंग्जायटी महसूस होना, बात-बात पर घबराहट होना या 'कुछ बुरा होने वाला है', इस तरह का ख्याल मन में आने की वजह भी नींद की कमी हो सकती है।
• नींद की कमी के कारण, आपको किसी बात पर ध्यान देने में मुश्किल हो सकती है, हर बात में कंफ्यूजन लग सकता है और यहां तक कि कुछ नया सीखे में भी मुश्किल हो सकती है।

• नींद की कमी की वजह से आप बहुत अधिक इमोशनल महसूस कर सकते हैं। यहां तक कि चीजों को इमेजिन करके आप सेंसिटिव महसूस कर सकते हैं।
• जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है, उनमें मनोरोग संबंधी परेशानियां देखने को मिलती है। नींद न आने के कारण, डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षण नजर आ सकते हैं।
• अगर लंबे वक्त से आप सही से सो नहीं पा रहे हैं, नींद पूरी नहीं हो रही है, तो इसके कारण आपके मन में सुसाइड करने के विचार भी पैदा हो सकते हैं।
• बच्चों में नींद की कमी का असर, सोशल लाइफ पर होता है यानी की आपका बच्चा लोगों से मिलने-जुलने या कहीं जाने से कतराने लगता है।

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सेहतमंद रहने के लिए, 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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