आपके बाल से आपकी सुंदरता नजर आती है। बाल लंबे और घने हो, तो पर्सनैलिटी में चार चांद लग जाता है और कॉन्फिडेंस अलग आता है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि बाल आपकी सेहत का आईना भी हो सकता है। बालों में दिखने वाले कुछ बदलाव आपके शरीर के अंदर चल रही समस्याओं का संकेत देते हैं। अगर आपके बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं, कमजोर हो रहे हैं या बहुत ही ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह किसी पोषक तत्वों की कमी या हेल्थ प्रॉब्लम का संकेत हो सकता है। आइए बालों में होने वाले कुछ बदलाव और उनके कारण के बारे में विस्तार से जानते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
बालों में होने वाले ये बदलाव बताते हैं आपकी खराब सेहत का हाल
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विटामिन बी12
आपके बाल उम्र से पहले ही सफेद हो रहे हैं, तो इसका कारण विटामिन b12 की कमी हो सकती है। यह विटामिन बालों के पिग्मेंटेशन को बनाए रखने में मदद करता है।
क्या करें?
इसके लिए अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड्स, इडली डोसा, चीलास फिश वगैरह शामिल करें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
अगर आपके बाल ब्रिटल हो रहे हैं, तो यह शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
इसके लिए आप अलसी के बीज, चिया सीड्स, अखरोट, फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं। यह बालों में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
एनीमिया
अगर आपके बाल पतले हो रहे हैं और तेजी से झड़ रहे हैं, तो यह आयरन की कमी यानी एनीमिया का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
इसके लिए आप मोरिंगा पाउडर का सेवन करें। यह आयरन का बेहतरीन स्त्रोत है। आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन सी युक्त फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाएं।
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जिंक
अगर आपको बार-बार डैंड्रफ हो रहा है, तो यह जिंक की कमी का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
इसके लिए आप कद्दू के बीज, तिल के बीज, नट्स और साबुत अनाज का सेवन करें। जिंक युक्त फूड खाने से स्कैल्प हेल्दी रहेगा और डैंड्रफ की समस्या कम होगी।
डीएचटी हार्मोन
अगर आपके बाल इतने ज्यादा झड़ रहे हैं कि आपको गंजेपन की समस्या हो रही है, तो इसका कारण डीएचटी हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर हो सकता है।
क्या करें?
इसके लिए आप रोज खाने के 30 मिनट बाद ब्राह्मी की चाय पिए।
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अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik
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