वजन नहीं घट रहा? कहीं पोषण की कमी तो नहीं वजह

किन पोषक तत्वों की कमी से वजन कम नही होता है?

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एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपकी डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन और फाइबर नहीं है, तो आपके वेट लॉस के सपनों पर पानी फिर सकता है। प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए जरूरी है और ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी मदद करता है। वहीं, फाइबर लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस कराता है,जिससे कौलोरी खाने से हम बच जाते हैं। अगर आपकी डाइट में इनकी कमी है, तो आपका मेटबॉलिज्म एकदम स्लो हो सकता है।

विटामि डी, को अक्सर हड्डियों की सेहत से जोड़ कर देखा जाता है,लेकिन यह वजन घटाने में भी जरूरी भूमिका निभा सकता है। विटामिन डी की कमी मोटापे से जुड़ी हो सकती है और यह फैट बर्न करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है। धूप में थोड़ा समय बिताने के साथ ही विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको वजन घटाने में की जाने वाली मेहनत का फल मिल सकता है।

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विटामिन बी12 की कमी भी आपके वेट लॉस को मेस कर सकती है। दरअसल इसकी कमी होने पर अक्सर सुस्ती होती है, जिससे आप कुछ भी फिजिकल एक्टिविटी को नहीं कर पाते हैं। विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जो ऑक्सीजन को हमारे शरीर तक पहुंचाने में मदद करता है, इससे भी मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है।

मैग्नीशियम की कमी भी वजन कम न होने का कारण हो सकता है। मैग्नीशियम एक ऐसा मिनरल है,जो एनर्जी प्रोडक्शन और मेटाबॉलिज्म भी शामिल है।

तो, अगर भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और आपको मन मुताबिक रिजल्ट नहीं मिल पा रहा है, तो एक बार अपनी डाइट पर ध्यान दीजिए।

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Image Credit:Freepik