घर पर ब्लड प्रेशर चेक करते समय नहीं करनी चाहिए ये गलतियां, जानिए क्या है सही तरीका

आज के समय में घर पर ब्लड प्रेशर चेक करना काफी आसान हो गया है। लेकिन घर पर बीपी चेक करने से आपको फायदा तभी मिल सकता है, जब इसे सही तरीके से किया जाए। बहुत से लोगों को बीपी चेक करने का सही तरीका नहीं पता होता है और इसलिए वे घर पर बीपी चेक करते समय कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर देते हैं, जिससे आपको सही रिजल्ट का पता नहीं चल पाता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको घर पर बीपी मापते समय की जाने वाली कुछ ऐसी ही छोटी-छोटी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपको बचना चाहिए-

गलत पोजिशन में बैठकर बीपी मापना

अक्सर हम इस ओर ध्यान नहीं देते हैं लेकिन अगर आप झुककर, पैर लटकाना या क्रॉस करने बैठी हैं तो इससे आपका बीपी 5-10 mm Hg तक ज्यादा आ सकता है। इसलिए बीपी मापते समय अपने बॉडी पोश्चर का भी खास ख्याल रखें। हमेशा सीधा बैठें और पीठ कुर्सी पर टिकाएं। इस दौरान पैर सीधे जमीन पर रखने चाहिए।

चाय या कॉफी पीने के बाद बीपी मापना

कभी भी चाय या कॉफी पीने के बाद बीपी नहीं मापना चाहिए। यहां तक कि अगर आपने हल्का व्यायाम भी किया है, तभी भी बीपी मापने से बचें। ऐसे में आपको कम से कम 30 मिनट तक का इंतजार करना चाहिए। अगर आप चाय, कॉफी या वर्कआउट के बाद बीपी मापते हैं, जो इस समय बीपी अस्थायी रूप से बढ़ हुआ होता है और ऐसे में आपको वह हाई नजर आएगा। बीएमसी कार्डियोवास्कुलर डिसऑर्डर 2021 की एक स्टडी में पाया गया कि ज्यादातर लोग घर पर बीपी नापते समय पर सही तरीके का पालन नहीं करते हैं, जिससे उन्हें गलत नतीजे मिल सकते हैं और डायग्नोसिस भी गलत हो सकता है।

गलत समय पर बीपी मापना

आप अपना बीपी किस समय मापते हैं, यह भी बहुत अधिक मायने रखता है। कई बार जब लोग कमजोरी या चक्कर महसूस करते हैं, उस समय अपना बीपी चेक करते हैं। इस समय बीपी मापने से वह कम या ज्यादा आ सकता है। इस तरह आप अपने बीपी को बिल्कुल भी ट्रैक नहीं कर पाएंगे। इसलिए, अगर आप सच में अपने ब्लड प्रेशर को ट्रैक करना चाहती हैं तो उसे रोजाना एक तय समय पर ही मापें।

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घर पर सही तरह से ब्लड प्रेशर कैसे मापें

घर पर ब्लड प्रेशर मापने से पहले उसकी थोड़ी तैयारी करनी जरूरी है। मसलन, बीपी नापने से 30 मिनट पहले चाय, कॉफी, शराब, सिगरेट और व्यायाम न करें। साथ ही, ब्लैडर को खाली करें। अब एक कुर्सी पर बैठें। पीठ को कुर्सी पर टिकाएं और पैर जमीन पर रखें। हाथ टेबल पर रखें और कफ दिल की ऊंचाई पर हो। अब कफ को कोहनी से 2-3 से.मी. ऊपर लगाएं। अब मशीन ऑन करें और स्थिर रहें। इस दौरान बात करने या हिलने-डुलने से बचें। बीपी को 2-3 बार नापें और हर बार 1 मिनट का अंतर रखें।

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