धूप में बैठने से मेंटल हेल्थ को क्या फायदा मिलता है? जानें

धूप में बैठने से मेंटल हेल्थ को क्या फायदा मिलता है?

• विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की किरणें होती हैं , ऐसे में अगर आप हल्के धूप में कुछ देर बैठते हैं शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, इससे मानसिक स्वास्थ्य को फायदा होता है। विटामिन डी से सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। सेरोटोनिन एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है जिससे मूड में सुधार होता है और अवसाद के लक्षण कम होते हैं।
• जब आप धूप में बैठते हैं तो शरीर के सर्केडियन रिदम में सुधार होता है, इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है, जब आप ठीक प्रकार से नींद लेते है तो तनाव और चिंता में कमी आती है, कुल मिलाकर इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
• सूरज की रोशनी लेने से आपको सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। यह मन को तरोताजा करता है और जीवन के प्रति उत्साह को बढ़ाता है। आप काम में ज्यादा एक्टिव और फोकस रहते हैं। सूरज की रोशनी में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन जो की स्ट्रेस हार्मोन है इसका उत्पादन कम हो सकता है।

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धूप और प्रकृति के करीब होना शांति और संतोष का अनुभव प्रदान करता है जो तनाव को कम करने का एक बेहतरीन उपाय है। जब आप बाहर प्रकृति में वक्त बिताते हैं तो दूसरे लोगों से जुड़ने का मौका मिलता है, आप दोस्त बनाते हैं, इससे अकेलापन और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है, इससे भी मेंटल हेल्थ में सुधार होता है।

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