हमारा शरीर ऐसे ही स्वस्थ नहीं रहता है, इसके लिए जरूरत पड़ती है कई तरह के विटामिन और मिनरल्स की। कुछ ऐसे विटामिन और मिनरल्स हैं, जिनके बारे में हमें मालूम है, लेकिन अभी भी कुछ ऐसे पोषक तत्व है जिसके बारे में शायद ही ज्यादा लोगों को मालूम हो। उनमें से एक है मैग्नीशियम। यह सेहत के लिए बेहद जरूरी है। हड्डियों की मजबूती से लेकर दिल-दिमाग के लिए भी यह जरूरी है। चलिए आज इस आर्टिकल में जानते हैं, इससे जुड़ी 5 जरूरी बातें। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका सहरावत जानकारी दे रही हैं।
मैग्नीशियम से जुड़ी ये 5 अहम बातें आपको जरूर जाननी चाहिए
- एक्सपर्ट के मुताबिक मैग्नीशियम का सामान्य स्तर शरीर में 1.8- 2.2 mg/dL के बीच होता है। यह कई जरूरी एंजाइमेटिक क्रियाओं को नियंत्रित करने का काम करता है।
- मैग्नीशियम हमारे शरीर में कई जरूरी कार्यों में योगदान देता है, जैसे, नसों और मांसपेशियों को सही कार्य के लिए, दिल की धड़कन को नियमित रखने के लिए, विटामिन डी के सही अवशोषण के लिए, रक्त वाहिकाओं के लिए।
- मैग्नीशियम की कमी सही खान पान न लेने की वजह से होती है, इसके अलावा लंबे वक्त तक आपको आंतों की समस्याएं, पेशाब बढ़ाने वाली दवाएं लेना और शराब का अत्यधिक सेवन करने से इसकी कमी हो सकती है।
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- मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन ,बेचैनी, घबराहट, डिप्रेशन, दिल की अनियमित धड़कन का बढ़ना शामिल है।
- मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए आप अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, केला, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल करें।
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Image Credit- FREEPIK
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