ये संकेत बताते हैं कि बहुत ज्यादा तनाव में हैं आप

लंबे वक्त तक स्ट्रेस में रहने का असर, आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर होता है। अगर आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं और इसका असर आपकी सेहत पर हो रहा है, तो शरीर में इसके कुछ खास लक्षण नजर आते हैं, जिन्हें समझना जरूरी है।

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2025-01-31, 20:24 IST

जिंदगी में हल्का-फुल्का स्ट्रेस लेना या प्रेशर नॉर्मल है। यह कई मायनों पर पॉजिटिव असर भी डालता है और आपकी परफॉर्मेंस को भी इंप्रूव करता है। लेकिन, लंबे समय तक तनाव में रहने का सेहत पर बुरा असर हो सकता है। अक्सर लोग स्ट्रेस को सीरियसली नहीं लेते हैं और ऐसा सोच लेते हैं कि सभी की जिंदगी में कुछ न कुछ टेंशन तो है ही। बेशक आपकी बात सही है। लेकिन, लंबे समय से अगर आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं, अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, बात-बात पर रोने का मन कर रहा है और किसी भी काम में दिल नहीं लग रहा है, तो यह क्रॉनिक स्ट्रेस का संकेत है। स्ट्रेस का असर, हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर भी होता है। अगर आप तनाव में हैं, तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कुछ लक्षण भी शरीर में नजर आने लगते हैं, जिन्हें समय रहते पहचानना जरूरी है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने पर शरीर में नजर आते हैं ये संकेत (What are 5 warning signs of stress)

stress and energy level

स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़ने पर गर्दन के पीछे उभार महसूस हो सकता है। दरअसल, कोर्टिसोल का लेवल बढ़ने पर, शरीर के कई हिस्सों में फैट इकट्ठा होने लगता है। गर्दन, इन्हीं में से एक है।
अगर आपका चेहरा सूजा हुआ लगता है, तो यह भी स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने का संकेत है। कोर्टिसोल लेवल के बढ़ने पर शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ जाता है और इसके कारण, चेहरा पफी नजर आता है।
बार-बार शुगर क्रेविंग्स महसूस होना भी हाई कोर्टिसोल का संकेत है। स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने पर ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है।
लंबे समय तक थकान महसूस होने के पीछे भी अधिक तनाव हो सकता है। स्ट्रेस बढ़ने पर, एनर्जी प्रोडक्शन पर असर होता है।
हाई कोर्टिसोल लेवल के कारण, नींद आने में मुश्किल होती है।
अधिक तनाव की वजह से स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है और इसके कारण, इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है। इसकी वजह से बेली फैट बढ़ सकता है।

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tips to take care of mental health

किसी भी काम में ध्यान लगाने में मुश्किल भी, आपके बहुत अधिक तनाव में होने का संकेत है।
अगर आपको बार-बार तेज सिरदर्द महसूस होता है, तो यह भी इस बात का संकेत है कि आप अधिक तनाव में हैं।
हाई कोर्टिसोल लेवल का असर, सीबम और ऑयल प्रोडक्शन पर भी होता है और इसकी वजह से एक्ने अधिक होने लगते हैं।
लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण, आपके मेटाबॉलिज्म और वजन पर भी असर होता है। इसके कारण, डाइजेशन खराब रहता है और मोटापा बढ़ने लगता है।
अधिक स्ट्रेस के कारण, शरीर से दुर्गंध भी आने लगती है।

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स्ट्रेस और एंग्जायटी बढ़ने पर शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं, जिन्हें समझना जरूरी है। अगर आप लंबे वक्त से तनाव में हैं और इसका असर आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर हो रहा है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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