ऑफिस से आने के बाद हो जाती है थकान, कर लें ये योगासन

ऑफिस में 9 घंटे बैठकर काम करने से न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक थकान भी होजाती है। स्क्रीन टाइम, वर्कलोड और भाग दौड़ के कारण हम घर आते ही थका थका महसूस करने लगते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आप कुछ योगासन करके थकान को दूर कर सकते हैं और अपने शरीर को ऊर्जा से फिर से भर सकते हैं। चलिए जानते हैं इस बारे में विस्तारसे

कैसे करें बालासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• दोनों घुटनों और एड़ियों को आपस में छुएं।
• धीरे-धीरे घुटनों को बाहर की तरफ निकालें।
• फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं
• अब सिर को जमीन पर रख दें।
• कुछ देर इस मुद्रा में रहें।

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कैसे करें शवासन

• इस आसन को करने के लिए मैट पर पीठ के बल आराम से लेट जाएं।
• आंखे बंद करके दोनों टांगो को अलग अलग करें।
• शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स रखें।
• ध्यान रखें कि आपके पैरों के दोनों अंगूठे साइड की ओर झुके हों।
• हाथ शरीर के साथ हो, लेकिन थोड़ी दूरी पर रखें।
• हथेलियों को खुला और ऊपर की ओर रखें।
• धीरे-धीरे शरीर के हर हिस्से की ओर ध्यान दें और सांस की गति को धीमी रखें।
• इस योग के दौरान सांस पर फोकस रखें।
• 10 से 12 मिनट में जब शरीर पूरी तरह से रिलैक्स हो जाएं,
• धीरे-धीरे सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं और आंखे खोल लें।

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